课程ID:32261

槐玲玲:情绪调节技巧|从压力中解放,重塑职场幸福感与高效能

在如今竞争激烈的职场中,情绪管理已成为每位员工不可或缺的技能。通过科学的情绪调节技巧,帮助员工识别和应对职场压力与情绪困扰,提升心理弹性,重建积极的工作状态,最终实现个人与团队的高效协作与业绩提升。

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曹大嘴老师
  • 压力管理通过心理测试与深度分析,明确个人抗压特质与压力来源,帮助员工建立应对压力的心理工具箱。
  • 情绪识别学习识别并理解不同情绪的表现与来源,提升自我情绪觉察能力,帮助员工有效管理情绪波动。
  • 积极体验重塑通过认知重评与积极自我对话,帮助员工转变对压力事件的看法,从消极中寻找正面意义,促进心理健康。
  • 内在小孩的渴望探讨个人内心深处的需求与恐惧,促进自我接纳与自我理解,助力员工在工作中建立更健康的人际关系。
  • 情绪调节策略掌握多种情绪调节技巧,包括积极重评与理性分析,帮助员工在职场中有效应对各种情绪挑战。

情绪调节,重塑职场能量 本课程围绕情绪调节技巧展开,旨在帮助员工识别压力来源、掌握应对策略、增强心理韧性。涵盖压力管理、情绪识别、积极体验重塑等多个模块,助力员工在职场中收获更高的幸福感与成就感。

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情绪调节全景探索,构建职场和谐氛围

通过系统化的情绪调节技巧培训,帮助员工从根本上提升情绪管理能力,建立积极向上的职场文化,最终实现个人与团队的共同成长与成功。
  • 心理测试

    通过心理测试评估员工的压力水平,帮助其更好地理解自身状态与潜力,从而制定个性化情绪调节计划。
  • 情绪识别表

    学习使用情绪识别工具,帮助员工识别和理解自身及他人的情绪变化,促进良好的沟通与协作。
  • 情绪能量层级

    了解不同情绪在能量层级上的影响,培养员工对情绪波动的敏感度,助力其在复杂工作环境中保持冷静与理性。
  • 积极自我对话

    通过积极自我对话的训练,帮助员工重新审视工作中的困难与挑战,增强自信心与应对能力。
  • 行为转化

    设定明确的行动计划,帮助员工将学到的情绪调节策略付诸实践,实现从理论到实战的有效转化。
  • 案例解析

    通过现场案例分析与角色扮演,帮助员工巩固所学技巧,并应用于实际工作中以解决真实问题。
  • 放松疗法

    教授放松技巧与正念思考,增强员工在压力情境下的心理韧性,帮助其更好地应对工作挑战。
  • 支持网络构建

    引导员工与同事建立良好的支持系统,促进职场人际关系的和谐发展,形成积极向上的工作氛围。
  • 想象脱敏

    通过想象脱敏练习,帮助员工面对焦虑情境,提升对压力的接纳与应对能力,增强心理适应性。

掌握情绪调节,提升职场抗压能力

通过专业的情绪调节技巧学习,员工将能够有效应对职场压力,提升情绪管理能力,进而在工作中更加从容与自信。
  • 压力评估

    能系统评估自身职场压力水平,识别影响情绪的关键因素,为情绪管理提供依据。
  • 情绪觉察

    提升对情绪变化的敏感性,及时调整情绪反应,避免因情绪失控而影响工作表现。
  • 应对策略

    掌握多种情绪调节方法,如积极重评与理性分析,帮助员工在面对压力时保持理性与冷静。
  • 自我反思

    通过自我反思与叙事治疗,帮助员工重新审视职场经历,增强自我理解与接纳能力。
  • 积极互动

    培养与同事的良性沟通能力,增强团队凝聚力,营造和谐的工作环境。
  • 抗压训练

    进行压力感受的接纳与适应训练,提升心理抗压能力,增强应对复杂情境的能力。
  • 情绪监控

    能定期监控自己的情绪变化,及时应对潜在的情绪困扰,保持良好的心理状态。
  • 资源链接

    能够有效链接和利用身边资源,构建支持系统,提升职场人际关系的质量。
  • 决策能力

    在面临压力与挑战时,能够做出合理的决策,保持工作的高效性与有效性。

解决职场困扰,重塑员工信心与动力

通过系统的情绪调节技巧培训,企业员工将能够有效应对职场中的压力与情绪困扰,重塑信心与内在动力,提升整体工作效率。
  • 工作压力

    帮助员工识别和管理工作压力,避免因压力过大而导致的工作效率低下与情绪失控。
  • 情绪困扰

    有效应对情绪波动与困扰,提升情绪管理能力,避免因情绪问题影响个人与团队的绩效。
  • 人际关系紧张

    通过情绪调节与沟通技巧的提升,改善职场人际关系,营造更加和谐的工作氛围。
  • 自我怀疑

    帮助员工重建自信,克服自我怀疑,使其在工作中能够发挥更大的潜能。
  • 心理健康隐患

    通过情绪管理与压力调节,减少因情绪压抑引发的心理健康问题,提升员工的整体幸福感。
  • 沟通障碍

    培养良好的沟通能力,降低因沟通不畅而导致的误解与冲突,促进团队协作。
  • 抗压能力不足

    通过系统的抗压训练,提升员工在压力环境下的应对能力,增强职场竞争力。
  • 职场倦怠

    通过积极的情绪调节与重塑体验,帮助员工摆脱职场倦怠感,恢复工作热情。
  • 决策失误

    提升员工在高压环境下的决策能力,帮助其做出更理性与有效的工作决策。

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