时间精力管理与AI效率提升

可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。

时间精力管理与AI效率提升推荐版本

适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

时间精力管理与AI效率提升（AI版） AI版

可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。

课程大纲

明确时间概念，重视时间的价值与意义

一、时间管理的认知

1. 对待时间的态度，决定你可以成为什么样的人
2. 时间忙阵

二、时间管理的意义

1. 时间管理的价值
2. 为什么职场人都特别容易焦虑
案例：人生中间30年的焦虑
3. 单位时间价值的核算

三、时间管理的本质

1. 自我目标管理
2. 生命价值管理

如何持续做到日事日毕日清日高的时间管理

一、过往日事时间开销记录

1. 柳比歇夫时间统计法
2. 时间记录平衡轮
工具：如何记录和分析时间

二、长期日事日毕时间规划统筹

1. 长周期的上帝时间管理法
视频学习：上帝时间管理法
工具：基于长周期时间管理的六步法
2. 时间管理的4D法则
3. 短周期的ABC时间管理法

三、日事日毕日清日高效率增强的3个核心

1. 对抗堕怠-训练个人专注效率，专注的5个Tips
2. 对抗耗散-提升问题解决效率，问题解决思维
3. 对抗内耗-加强沟通协作效率，消除冲突的办法

专注聚焦，让自己有充沛的精力应对工作

一、专注最核心目标

1. 利用头脑风暴得出候选目标
2. 对每个候选目标制定评价性指标：时间+内容+程度
3. 最终选定执行的最核心目标

二、定位驱动性指标

1. 罗列驱动性指标的候选项
2. 逐项测试候选的驱动性指标，最终确定驱动性指标

三、设计简反馈机制

1. 选定反馈主题
2. 设计反馈记分表
3. 建立反馈记分表

四、开展规律性复盘

善于解决问题，不让精力被问题耗散掉

一、解决问题提升工作效率

问题定义
主动挖掘将会碰到的问题
把问题界定清晰

二、深入分析问题

分析问题：横向因果法
找到问题的根因

三、创新解决问题

加减乘除的创新法
举一反三的思考法

四、要事第一

养成时间的ABC极简法则
培养自己的专注力
时间统筹管理6步法

五、构建精力系统

1. 身体精力：寻找调整身体事项
2. 情感精力：控制情绪追根溯源
3. 思维精力：扩充自己大脑的知识带宽
4. 意志精力：充满坚强的意志力

AI 的新认知与如何写AI Prompt，让答案更精准

一、AI Prompt的编写

1. 提示词越准确，答案越精准
2. 提示词编写的公式

二、编写提示词

三、善用追问，把工具逼疯

1. 连环夺命追，打破沙锅问到底
2. 及时提炼与总结出核心的要点
案例：让AI工具帮你挑西瓜

如何使用AI工具，提升各情景工作效率

一、自我学习、工作、修炼计划

1. AI帮助做学习计划
2. AI帮助做工作计划
3. AI帮助做修炼计划

二、面对海量的数据与信息如何高效处理

1. 喂信息-特别需注意的保密问题
2. 提要求-尽可能的明确要的结构
3. 优答案-优化一个恰当性的答案
案例：海量的信息如何让AI工具帮助我们快速分析

三、如何让汇报更高效

1. 明确一个汇报的主题
2. 提出你的要求与思路
3. 让AI给我门提纲与脚本

四、让AI成为决策的参谋

1. 提出要决策的事项
2. 讲述清楚具体条件
3. 让他给你参考答案

适合对象

企业中层管理干部、储备干部等

课程定位

业务负责人、项目骨干、内训师和正在试点AI工具的团队已有明确任务时，可借这门课把任务场景、提示词设计、输出校验和风险边界拆成分工和检查点

核心收益

场景边界更清楚：基于价值的时间管理方法并知道如何统筹时间规划
找到自己的使命，过以终为始的生活，明确生活中心，不会纠结
学会如何跳出日常工作，将精力发挥到有价值的事情上

查看更多收益收起更多收益

善于解决问题，不让问题将自己的精力耗散掉
做好时间的统筹规划管理，建立好自己的精力系统的四个维度
共同学会如何更好的提问，写出团队的AI Prompt的提示词

课程背景与交付信息

每天时间管理好，做好日事日毕、日清日高，每天的结果就出来了，累积下来目标完成率才会高。一个懂得时间管理的人，能够更好的设定好目标，围绕目标分配好时间，在关键环节上投入较多的时间，为自己、家庭、企业、社会能顾创造更大的价值，成就自己不一样的人生。精力决定了一个人的工作状态，时间能否有效利用取决于工作的最终绩效，工作的绩效常常被精力管理法则所左右，每个人必须充分的把握好自己的时间，有效利用时间，不同的精力管理法则产生不同的观念和态度，产生不同的行动不同的结果。精力管理法则控制了一个人的思想和行动，也决定了一个人的事业和…

学习AI和相关技术的课程在当前时代背景下尤为重要和有价值，这是因为我们正处于第四次工业革命的浪潮中，该时期以数字化、智能化和网络化为特征，AI技术是其中的核心推动力。为什么现在是学习AI课程的最佳时机：技术进步：AI技术，特别是机器学习和深度学习，在过去几年里取得了显著进展。这些进步不仅提高了AI的能力，也扩大了其应用范围，从而创造了大量的新机会和挑战。AI和自动化被预测将对各行各业产生深远影响，这要求当前和未来的劳动力适应这种变化，掌握相关的技能。劳动市场需求：随着AI技术的广泛应用，对于拥有AI技能和知识的人才…

《时间精力管理与AI效率提升》课程是时间管理领域中的经典，也是每个注重自我管理的现代职业化人士必不可少的学习内容，本课程结合职场人士面临的时间管理挑战，企业管理发展的实际场景，教授学员面对纷繁复杂的工作生活，如何高效的做好时间管理

课程时间

1天

课程内容重点

01明确时间概念，重视时间的价值与意义

02如何持续做到日事日毕日清日高的时间管理

03专注聚焦，让自己有充沛的精力应对工作

04善于解决问题，不让精力被问题耗散掉

讲师介绍

田野

中高层管理效能与创新思维专家

田野，AI+企业管理实战专家，专注中高层管理技能提升、创新思维与AI办公提效。拥有10余年实战经验，年均授课150天以上，致力于通过管理+思维+AI的复合体系，帮助企业解决管理创新窘境与效能瓶颈

电力能源金融银行保险制造业通信互联网科技

查看讲师主页

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业中层管理干部、储备干部等等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

掌握基于价值的时间管理方法并知道如何统筹时间规划，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天；6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

为什么这个页面会展示多个版本？

这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配