后AI时代的情绪压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
后AI时代的情绪压力管理
随着AI技术的快速发展，尤其是像DeepSeek这样的工具的出现，许多人感到焦虑和不安
授课讲师：
刘平利 · 职场效能提升与AI办公应用专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
后AI时代的情绪压力管理（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 工具实操：AI工具实战（如用AI生成职业规划方案）
- 案例拆解：分析成功转型者如何管理焦虑
- 1. 重新认识AI的作用
- 案例：家庭主妇用AI做自媒体月入过万
- 工具演示：用AI写工作总结、PPT
适合对象
职场新人：希望提升AI协作能力和心理韧性。 中年职场人：面临职业转型，需要心理重建和技能升级。 企业管理者：为团队提供AI时代的心理支持
课程定位
工具会用但流程接不上、结果不好验时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 场景边界更清楚：工具场景、输入要求和输出校验，先讲清对象、约束和判断标准
- 围绕AI工具实战（如用AI生成职业规划…梳理关键判断点，避免停留在概念解释
- 借助案例拆解：分析成功转型者如何管理焦虑完成一次可复盘的应用演练
- 输出重新认识AI的作用相关的后续跟进清单，方便课后跟踪
课程背景与交付信息
AI工具进入真实流程后，难点通常不在演示，而在任务选择、输出校验和协作边界。课堂从AI工具实战（如用AI生成职业规划方案）切入，再对齐案例拆解：分析成功转型者如何管理焦虑与课后复用方式。
课程时间
1天，6小时
课程内容重点
01工具实操：AI工具实战（如用AI生成职业规划方案）
02案例拆解：分析成功转型者如何管理焦虑
03重新认识AI的作用
04工具演示：用AI写工作总结、PPT
讲师介绍
刘平利
职场效能提升与AI办公应用专家
职场效能提升与AI办公应用专家。刘平利，职场效能提升专家（综合版），国家注册企业培训师。专注AI办公提效、公文写作与Office应用，年均服务80+家企事业单位，助力职场效能革命性提升
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
职场新人：希望提升AI协作能力和心理韧性。 中年职场人：面临职业转型，需要心理重建和技能升级。 企业管理者：为团队提供AI时代的心理支持。
学习这门课可以获得什么收益？
看清工具场景、输入要求和输出校验，先讲清对象、约束和判断标准；围绕AI工具实战（如用AI生成职业规划…梳理关键判断点，避免停留在概念解释。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
