第1部分 压力来源、情绪信号与自我识别
内容重点
- 识别工作压力、情绪反应和行为表现之间的关系
- 区分可调整的任务因素、沟通因素和个人应对方式
压力疏解与心理调适
压力调适要回到真实工作场景，才能从知道方法走向会用方法。本课聚焦压力识别、情绪调节和日常复盘动作
授课讲师：
高睿可 · 中层管理心理赋能专家
课程大纲
第2部分 高压场景下的调节方法与沟通练习
内容重点
- 学习适合工作场景的情绪调节和压力管理方法
- 围绕冲突、催办和高压任务进行应对练习
第3部分 个人行动计划、团队支持与复盘跟进
内容重点
- 整理个人和团队可使用的压力管理清单
- 明确需要沟通、求助或调整节奏的信号
适合对象
建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进转成课后可继续推进的动作
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 管理要求更清楚：工作压力来源、情绪信号和协作消耗的常见表现
- 过程动作更具体：压力调节、沟通降温、边界管理和行动计划方法
- 反馈辅导有抓手：职场场景练习，把压力应对转成可复盘动作
- 团队复盘有依据：个人状态维护和团队支持的调适清单
课程背景与交付信息
针对职场压力源，提供科学的疏解方法与心理调适技巧，促进身心健康
授课方式
讲授、案例研讨、工具演练、行动计划
课程内容重点
01压力来源、情绪信号与自我识别
02高压场景下的调节方法与沟通练习
03个人行动计划、团队支持与复盘跟进
讲师介绍
高睿可
中层管理心理赋能专家
河北经贸大学副教授、AACTP国际认证培训师。专注中层管理心理赋能，融合心理学与管理学，擅长职场情商与高效沟通。单场最高听课17000人，长期服务电力、金融等央企国企，授课满意度97%以上
查看讲师主页课程差异说明
如果企业已经明确要提升执行管理能力，但担心课程停留在概念层，本课更适合用于梳理实际场景、演练关键动作，并沉淀课后行动
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适用于中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干，也适合承担目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘支持工作的关键岗位。
学习这门课可以获得什么收益？
识别工作压力来源、情绪信号和协作消耗的常见表现；掌握压力调节、沟通降温、边界管理和行动计划方法。
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲授、案例研讨、工具演练、行动计划，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
