幸福心密码｜家庭健康婚恋观与情绪疗愈工作坊

课程大纲

课程总览

内容重点

第1天：向内探索——认识自己，理解亲密关系中的我与你

破冰启航 & 人格心理学——爱上自己的样子，才能爱别人 (1小时)

1.1 破冰互动：爱情拍卖会

形式：每组4-5人。讲师提供8张爱情价值观卡

1.2 理论

工具：简易人格心理学——你的爱情性格指纹
大五人格简化版（开放性、尽责性、外向性、宜人性、神经质）
在亲密关系中的表现
【趣味自测】你是哪种恋爱动物？
【案例】当洁癖猫头鹰嫁给了随性孔雀
讲师总结：健康婚恋的第一课——放下你应该跟我一样的执念

萨提亚家庭改善方法——亲密关系中的沟通姿态与冰山 (2小时)

2.1 萨提亚四种不良沟通姿态（角色扮演游戏）

沟通姿态：讨好、指责、超理智、打岔
身体雕塑（姿势）：让学员站起来一起做
讨好：单膝跪地，一手抚胸，一手伸出恳求状
指责：一手叉腰，一手指向对方
超理智：双臂交叉，身体僵直，眼睛向上看
打岔：身体扭动，眼神飘忽，手脚乱动
【互动游戏】姿态大挑战

2.2 萨提亚冰山理论：争吵底下藏着什么？

冰山图（行为→应对方式→感受→观点→期待→渴望→自我）
生活化语言：每次吵架，我们都在冰山上撞船，却看不见水下巨大的冰块
【案例】因为一双没洗的碗，她提出了离婚
讲师点评：亲密关系没有对错，只有没有看见的渴望

隐性动因的礼物——OH卡与箱庭改善方法初体验 (3小时)

3.1 OH隐性动因改善方法：翻开你的爱情底牌

OH卡（隐性动因投射卡）的原理
每张图卡像一面镜子
【互动游戏】我的爱情三张牌
小组分享（自愿原则）：每人用1分钟讲述这三张卡的故事
延伸活动：如果时间允许，做关系转换牌
让学员意识到：隐性动因可以被觉察，而觉察就是改变的开始

3.2 箱庭改善方法（沙盘游戏）意象化体验——创建我们的理想家

说明：由于实物沙盘难以在课堂实现，采用意象箱庭或微型沙盘
【团体沙盘】共建理想家园
完成后的分享复盘
最终的作品呈现出一个怎样的家庭氛围？
【案例结合】一对夫妻的沙盘故事
讨论：你的家庭生活中，有没有类似的各放各的物件，忘了看看对方的时刻？
第2天：向外经营——经营幸福婚姻，平衡家庭情绪
上午目标：学习家庭情绪管理工具，处理代际冲突、孩子教育等实际难题

家庭情绪平衡——从情绪火山到情绪安全港 (3小时)

4.1 情绪识别与共情练习——情绪天气预报

家庭中的情绪感染效应
踢猫效应
【趣味游戏】今天我家是什么天气？
【互动演练】共情接力赛
形式：讲师给一个家庭冲突场景
三种方式回应：① 讲道理；② 安慰；③ 共情
结论：共情不是解决问题，而是接住情绪

4.2 处理三大核心家庭冲突：婆媳、育儿、财务

【案例拆解+角色扮演】婆婆非要给孩子穿秋裤
画出每个人的冰山
一致性沟通话术设计
【小组角色扮演】每组抽取一个家庭冲突卡……

整合实战——我的幸福家庭协议书 & 心理支持圈 (3小时)

5.1 大型互动：写给伴侣的一封非暴力信

运用非暴力沟通（NVC）格式
【写作时间】静默
要求：写给现实中或想象中的伴侣
内容必须包含上述四要素
分享环节（自愿）

5.2 箱庭改善方法升华—— 我的家庭支持系统地图

你生命中最能给你情绪支持的3个人（可以是伴侣、父母、孩子、朋友、同事）
你们之间最常用的情绪连接方式（如：拥抱、聊天、一起做饭、散步）
目前最需要改善的一段关系
小组交流：四人一组，轮流分享自己的地图

5.3 课程收尾与行动承诺：我的家庭幸福3个小行动

形式：每人领取一张幸福卡片，填写
一个我打算立刻停止在家庭中做的破坏行为
一个我打算本周启动的滋养行为
一个我对自己的祝福
讲师总结：回归公司愿景有人爱、有未来……

适合对象

销售部门内勤

课程定位与主要问题

团队能力提升、专项内训或业务问题共创工作坊场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏

核心收益

重塑健康婚恋观——破除完美幻想，接纳真实差异。理解人格特质对亲密关系的影响，放下你应该和我一样的执念，学会…
课堂动作更具体：萨提亚一致性沟通——从争吵到深度理解识别讨好、指责、超理智、打岔四种不良沟…
学会挖掘争吵冰山下的渴望——减少无效冲突，运用萨提亚冰山模型，透视伴侣行为背后的感受、观点、期待与渴望，将…

查看更多收益收起更多收益

提升共情能力——成为伴侣的情绪安全港。通过共情练习，从讲道理给建议升级到接住情绪，让对方感受到被看见、被理解，增强情感联结
探索隐性动因中的婚恋剧本——用OH卡自我觉察。借助隐性动因投射卡，发现自己对亲密关系的隐藏信念与未愈合的卡点，为改变提供内在动力
体验箱庭改善方法意象——具象化我理想中的家。通过团体沙盘或意象创建，看见自己对家庭空间的期待与差异，学习在现实中尊重彼此的家庭想象

课程背景与交付信息

山西康普诺科贸有限公司以做医生最靠谱的助手为使命，以有钱赚、有事做、有人爱、有未来为共同愿景，始终关注员工的全方位成长与幸福感。销售内勤团队每日面对高强度、多线程的工作压力，长期处于对外服务客户、对内协调资源的中枢位置。当工作中的疲惫、压力感被带回家中，或家庭中的矛盾、情绪被带入职场，员工的身心状态与工作效能便会相互侵蚀

公司深刻意识到：真正的软实力，不仅体现在职场沟通与决策中，更根植于每一个员工内心对亲密关系的经营能力、对家庭情绪的平衡智慧

然而，许多员工在婚恋与家庭生活中面临普遍困惑：为什么明明相爱却总吵架？如何与性格迥异的伴侣相处？婆媳矛盾、育儿分歧、财务冲突如何化解？工作压力如何不伤及家人？这些问题如果长期得不到疏导，会逐渐消耗员工的幸福感与工作动力

课程时间

2天，12小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01破冰启航 & 人格心理学——爱上自己的样子，才能爱别人

02萨提亚家庭改善方法——亲密关系中的沟通姿态与冰山

03隐性动因的礼物——OH卡与箱庭改善方法初体验

04家庭情绪平衡——从情绪火山到情绪安全港

05整合实战——我的幸福家庭协议书 & 心理支持圈

讲师介绍

蔡元

创新思维与数智化效能专家

创新思维与数智化效能专家。中科院行为沟通所硕士，AI创新专家。专注创新思维与数智化效能十余年，融合AI技术与思维工具。累计培训超2000场，服务300+企业，课程好评率97%

金融银行电力能源通信互联网科技制造业政府国企

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课程差异说明

本课程页面围绕《幸福心密码｜家庭健康婚恋观与情绪疗愈工作坊》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

销售部门内勤。

学习这门课可以获得什么收益？

重塑健康婚恋观——破除完美幻想，接纳真实差异。理解人格特质对亲密关系的影响，放下你应该和我一样的执念，学会欣赏伴侣与自己不同的出厂设置；掌握萨提亚一致性沟通——从争吵到深度理解识别讨好、指责、超理智、打岔四种不良沟通姿态，学会在冲突中站直身体、温和而坚定地表达感受与需求。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配