冰山之下的呼唤——看见我的情绪（60分钟）
1.1 破冰与联结：我的双城生活情绪图谱
1.2 冰山的探索：当指责遇见渴望
- 小组
- 练习：冰山日记：两人一组，一人分享最近一次冲突，另一人扮演侦探，用提问帮助对方挖掘冰山每一层（你当时身体有什么感觉？你真正希望他怎么做？）
“双城妻子”情感支持团体咨询
冰山之下的呼唤——看见我的情绪与自我滋养与互助——做自己的安全感女主被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
蔡元 · 创新思维与数智化效能专家
课程大纲
自我滋养与互助——做自己的安全感女主（60分钟）
2.1 资源的挖掘：单亲式育儿的英雄之旅
2.2 未来信箱：写给一年后的自己
适合对象
长期驻外，与妻子情感疏离的男性员工；或丈夫外派雄安，独自承担家庭照料、陷入孤独与压力感的女性员工 课程设计：20%模型讲授 + 25%镜例分析 + 30%场景演练 + 15%学员汇报 + 10%复盘
课程定位与主要问题
业务场景、关键方法、练习任务和复盘检查点会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 深度情绪疏泄：在安全场域中释放长期积压的孤独感、委屈感，借助情绪彩带游戏让无形压力可视化，获得被全然倾听的疗愈体验
- 掌握冰山探索工具：学会绘制自己的情绪冰山，识别指责背后的真实渴望，从你为什么总不回家转向我需要你的关心
- 提升一致性沟通能力：习得非暴力沟通技巧，将攻击性的你-信息转化为表达需求的我-信息，改善夫妻互动质量
查看更多收益 收起更多收益
- 重构自我价值认知：通过勋章墙练习，看到自己在独自应对家庭挑战中培养出的能力与韧性，将受害者心态转化为赋能者心态
- 拓展双城支持系统：结识处境相似的姐妹，建立雄安-北京互助网络，资源共享（如拼车、互助带娃），降低现实层面的无助感
- 习得自我关怀仪式：设计专属的独处滋养清单，学会在付出与等待中关照自己，从内生出安全感，不再将情绪按钮交给他人掌控
课程背景与交付信息
在雄安建设者队伍的背后，有一群默默支撑的双城妻子。她们或因支持丈夫事业留守北京，或自身作为女性干部派驻雄安而伴侣留京。无论哪种形式，她们都承担着单亲式育儿与丧偶式持家的双重负荷。当丈夫在建设一线挥洒汗水时，她们可能正独自面对孩子深夜发烧的焦灼、老人突发人员突发状况的慌张、职场受挫后无人倾诉的落寞
长期的聚少离多，使这一群体极易陷入情感冷藏状态。基于萨提亚家庭改善方法理论，许多妻子的外在行为（如指责、抱怨、查岗）其实是内心冰山之下未被看见的渴望——对安全感、被重视、情感联结的呼喊。但若这些需求长期被压抑或表达不当，便会转化为夫妻间的指责与冷战，甚至自我攻击，引发压力感、抑郁情绪
本团体专为双城妻子打造，创造一个安全、保密、全女班的情绪树洞空间。运用萨提亚冰山模型，引导成员穿越愤怒与委屈的冰层，触达内心深处被忽视的自我价值。这里不评判对错，只关注感受与渴望。通过团体成员间的共情与互助，将独自承受转化为共同承担，帮助她们从被动的留守者蜕变为主动的生活家，在双城奔波中找到属于自己的平衡与力量
课程时间
半天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01冰山之下的呼唤——看见我的情绪
02自我滋养与互助——做自己的安全感女主
031 破冰与联结：我的双城生活情绪图谱
042 冰山的探索：当指责遇见渴望
051 资源的挖掘：单亲式育儿的英雄之旅
讲师介绍
蔡元
创新思维与数智化效能专家
创新思维与数智化效能专家。中科院行为沟通所硕士，AI创新专家。专注创新思维与数智化效能十余年，融合AI技术与思维工具。累计培训超2000场，服务300+企业，课程好评率97%
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《“双城妻子”情感支持团体咨询》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 2 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
长期驻外，与妻子情感疏离的男性员工；或丈夫外派雄安，独自承担家庭照料、陷入孤独与压力感的女性员工 课程设计：20%模型讲授 + 25%镜例分析 + 30%场景演练 + 15%学员汇报 + 10%复盘。
学习这门课可以获得什么收益？
深度情绪疏泄：在安全场域中释放长期积压的孤独感、委屈感，借助情绪彩带游戏让无形压力可视化，获得被全然倾听的疗愈体验；掌握冰山探索工具：学会绘制自己的情绪冰山，识别指责背后的真实渴望，从你为什么总不回家转向我需要你的关心。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按半天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
