学黄帝内经，谈四时养生

课程大纲

内经实证之路：亲历四大难关的自愈心法

内容重点

破糖关：循内经气血调理之法，摆脱每日四针胰岛素，实现我本人糖尿病自主自愈
破郁关：以四年坚守为证，用内经情志调和之道，助力爱人走出抑郁阴霾
破疾关：依托古法康养精髓，帮助父亲自愈脑梗、甲状腺恶性肿瘤等重症
破终关：怀悲悯之心，用内经康养理念陪护肝癌晚期患者，安稳度过最后时光
悟大道：十二载海内外深耕传习，复盘《重大人员突发状况如何自愈》的核心心得与感悟

身心同调之本：六大核心自愈密钥

内容重点

睡眠：养阳藏阴，内经子午觉的核心要义与实操方法
饮食：食饮有节，顺应体质的五谷食养与脾胃调理
运动：动静相宜，古法导引术与适度健体的养生准则
孝心：百善孝先，德行养身与脏腑气血的内在关联
善心：积善存德，心念正能量对身心自愈的正向加持

中华古法精髓：四时顺时养生全解

一、春季养生：疏泄肝气，生发阳气（春三月，此谓发陈）

春季核心病机：肝气郁结、阳气升发不足、外感风邪
春季起居调养：晚睡早起、披发缓行、舒展形体
春季饮食宜忌：省酸增甘、温补阳气、养肝健脾食材
春季情志调理：疏肝解郁、戒怒戒躁、保持心境舒畅
春季经络养护：重点疏通肝经、胆经，缓解春困乏力

二、夏季养生：清心解暑，养护心气（夏三月，此谓蕃秀）

夏季核心病机：心火亢盛、暑湿入侵、津液耗损
夏季起居调养：晚睡早起、适当午休、避寒防暑
夏季饮食宜忌：清热解暑、生津止渴、忌贪凉饮冷
夏季情志调理：清心宁神、戒躁戒怒、保持心气平和
夏季经络养护：重点养护心经、心包经，预防暑热伤身

三、秋季养生：滋阴润肺，收敛肺气（秋三月，此谓容平）

秋季核心病机：肺燥津伤、阳气收敛、秋燥伤身
秋季起居调养：早睡早起、收敛神气、避风寒侵袭
秋季饮食宜忌：少辛增酸、滋阴润肺、润燥生津食材
秋季情志调理：宁心安神、缓解悲忧、收敛情绪
秋季经络养护：重点调理肺经、大肠经，缓解秋燥咳嗽

四、冬季养生：藏精固本，温补肾阳（冬三月，此谓闭藏）

冬季核心病机：肾阳不足、寒气入侵、精气外泄
冬季起居调养：早睡晚起、必待日光、保暖护阳
冬季饮食宜忌：温补脾肾、藏精蓄锐、忌生冷寒凉
冬季情志调理：静神少虑、内敛心神、减少精气耗损
冬季经络养护：重点温养肾经、膀胱经，固本培元

适合对象

中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景

课程定位与主要问题

目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

核心收益

管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕内经实证之路：亲历四大难关的自愈心法校准目标和边界，明确课堂重点动作
通过身心同调之本：六大核心自愈密钥安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
沉淀中华古法精髓：四时顺时养生全解相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

当今社会，物质丰裕却难抵身心内耗，高压节奏下慢病缠身、情绪郁结、脏腑失和已成高端人群的普遍困扰。西医对症施治的模式，往往难以触及身心失衡的本源，而传世千年的《黄帝内经》，作为中华养生智慧的源头经典，始终秉持不治已病治未病、不治已乱治未乱的核心理念，揭示了人体自愈力的先天密码，指引世人顺应天地规律、调和身心气血，实现由内而外的康养修复

本课程摒弃晦涩理论、脱离空谈说教，以讲师亲身实证、家人陪护、重症帮扶的真实经历为脉络，把《黄帝内经》的古法智慧落地为可感知、可践行的自愈方法。无论是慢病调理、情绪疏导，还是重疾陪护、日常康养，皆以实战经验为支撑，破解当代人身心疲惫、人员突发状况缠身的困局。同时深挖中华传统养生精髓，结合四时更迭规律，传授顺时养生之道，让高端学员重拾身心平衡，唤醒人体与生俱来的自愈本能，真正实现修身养性、安度流年

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01内经实证之路：亲历四大难关的自愈心法

02身心同调之本：六大核心自愈密钥

03中华古法精髓：四时顺时养生全解

讲师介绍

殷国辉

银行经营管理实战专家

殷国辉，银行经营管理实战专家，国家二级员工关怀辅导人员。曾任银行研究机构总负责人，专注银行网点运营、营销管理及领导力提升。融合国学智慧与管理行为沟通，累计授课数百场，深受各大银行信赖

金融银行

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《学黄帝内经，谈四时养生》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

习得实战自愈法门：汲取讲师十二年海内外授课、亲历多类重症调理的实战经验，掌握《黄帝内经》落地自愈方法，破解糖尿病、抑郁、脑梗等疑难问题的调理逻辑，为自身及家人健康保驾护航，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配