一、节后综合征
一、节后综合征要点拆解
- 节后综合征的表现
- 1. 生理症状
- 2. 心理症状
- 3. 行为症状
- 测试：你是否有节后综合征
- 2. 节后综合征的原因
- 1. 生活规律的破坏
- 2. 过度疲劳-玩得太嗨
- 3. 心理压力
- 3. 缓解节后综合征的技巧
开年第一课-收心提效打造高效能
节后综合征、节后综合征的表现和生理症状连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
梁栋 · 中层管理与领导力专家
课程大纲
二、高效能的工作
二、高效能的工作要点拆解
- 高效工作的障碍
- 研讨：高效工作的困惑有哪些？
- 1. 毫无规划、不分主次
- 2. 拖延是个大问题
- 视频：昨天的自己
- 3. 专注不足、总被分心
- 4. 懒只是无法高效的借口
- 2. 时间管理不是什么？
- 1. 时间管理不是万能的
- 2. 时间并不能被节约
三、时间管理原则
三、时间管理原则要点拆解
- 1. 要事第一
- 1. 第二象限原则
- 2. 四象限的前提假设-我们都知道什么是要事
- 互动：区分要事的原则是什么？
- 时间管理
- 工具：时间管理矩阵
- 3. 对待要事：像吃饭睡觉一样重要的事！
- 2. 何谓要事
- 1. 做事之前要搞清楚：目的与目标（使命与愿景）
- 2. 拉长时间尺度来看待事情-这件事是否支撑最终的目的？
四、时间管理
四、时间管理要点拆解
- 工具：番茄工作坊
- 1. 番茄工作法简介
- 1. 番茄工作法的来源
- 2. 番茄工作法之所以有用的原因
- 2. 番茄工作法实践
- 1. 番茄工作法的工具
- 2. 番茄工作法的理念-番茄钟与休息安排
- 3. 番茄工作法的步骤
- 1. 准备工具
- 2. 活动清单罗列
适合对象
建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进转成课后可继续推进的动作
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 明确时间管理的三大障碍：毫无规划、拖延、分心
- 掌握时间管理的原则：要事第一！并明确每个人的要事是什么
- 掌握高效工作法：番茄工作法
- 团队复盘有依据：习惯养成的四个步骤
- 克服节后综合征的生活方法
- 【学员对象】高效企业全员
课程背景与交付信息
长假过后，人们容易进入所谓的节后综合征，具体的表现为
对任何事情（包括工作）提不起兴趣，无精打采
面对工作，轻者拖延堆积，重者造成组织损失
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01节后综合征
02节后综合征的表现
03生理症状
04心理症状
05行为症状
讲师介绍
梁栋
中层管理与领导力专家
梁栋老师拥有15年世界500强管理及内训经验，是中管院高级培训师及BITAC认证讲师。他专注中层管理精进、问题分析与解决及内训师培养，以结构化课程与行动学习技术，服务多家行业头部企业，实现高返聘与零差评的教学效果
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《开年第一课-收心提效打造高效能》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适用于中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干，也适合承担目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘支持工作的关键岗位。
学习这门课可以获得什么收益？
明确时间管理的三大障碍：毫无规划、拖延、分心；掌握时间管理的原则：要事第一！并明确每个人的要事是什么。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
