课程总览
三、行动，做自己的情绪管理教练
- 认知塑造
- 每个人都可以成为自己的情绪管理教练
- 现场创设行动
- 研讨共创：用ABCDE法画布现场处理情绪困扰
四、知识点回顾
做自己的情绪管理教练
行动，做自己的情绪管理教练、认知塑造和每个人都可以成为自己的情绪管理教练连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
董雨 · 中基层职业素养与管理能力提升专家
适合对象
职场或生活中，希望在遇事时能够跳出不健康负面情绪困扰，集中精力解决问题 走出困境、不断提升自我情绪管理能力的人士
课程定位与主要问题
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点
核心收益
- 了解情绪产生的底层逻辑，精准定位引发情绪的真正原因
- 察觉引发自我情绪问题的不合理信念
- 现场实操，运用 ABCDE 法教练自己，走出不健康负面情绪的困扰
- 团队复盘有依据：做自己的情绪管理教练的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
面对突发状况，有人一蹶不振压力山大，有人却迅速冷静解决问题
面对工作难题，有人焦头烂额自怨自艾，有人却见招拆招从容不迫
面对领导质疑，有人自我怀疑自我攻击，有人却找到关键改进提升.
课程时间
0.5天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01行动，做自己的情绪管理教练
02认知塑造
03每个人都可以成为自己的情绪管理教练
04现场创设行动
05研讨共创：用ABCDE法画布现场处理情绪困扰
课程大纲
讲师介绍
董雨
中基层职业素养与管理能力提升专家
前京东集团P8人才发展专家、北森培训总监。专注中基层管理能力与职业素养提升，累计培训20000+人次。擅长人才发展体系搭建，以结构化思维、全脑沟通等核心课程助力组织效能提升，学员好评率98%
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本课程页面围绕《做自己的情绪管理教练》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场或生活中，希望在遇事时能够跳出不健康负面情绪困扰，集中精力解决问题 走出困境、不断提升自我情绪管理能力的人士等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
了解情绪产生的底层逻辑，精准定位引发情绪的真正原因，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：0.5天（6小时/天）。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
