映照亲密关系OH卡两性沟通工作坊
OH，我的关系——用OH卡照见亲密模式先把对象、任务和边界讲清，OH，我的情绪——冲突背后的需求与盲区再帮助团队对齐现场处理口径
0.5天 税务管理
团队应用场景和课时安排越具体，人工智能应用案例、练习和讲师匹配就越准确
适合对象
财务负责人、经营管理者、业务部门负责人和风控合规人员可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景
课程定位与主要问题
指标判断、风险识别、预算分析和经营复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 指标判断更清楚：风险信号、证据要求和处置边界，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕OH，我的关系——用OH卡照见亲密…校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 分析动作更具体：OH，我的情绪——冲突背后的需求与…安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
课程背景与交付信息
数据和规则进入经营决策时，需要先明确判断边界和复盘口径。课堂从OH，我的关系——用OH卡照见亲密模式切入，继续梳理OH，我的情绪——冲突背后的需求与盲区和后续跟进方式。
授课方式
理论精讲 25% 依恋理论、戈特曼研究、非暴力沟通底层逻辑 OH卡探索 30% 个人抽卡、搭档互读、小组共创，层层深入 情景模拟 25% 基于OH卡投射结果，演绎典型冲突与修复场…
课程内容重点
01OH，我的关系——用OH卡照见亲密模式
02OH，我的情绪——冲突背后的需求与盲区
03OH，我的表达——从对抗到合作的对话技术
04OH，我们的未来——共创成长型关系
课程大纲
OH，我的关系—用OH卡照见亲密模式
1.1 破冰：OH卡"关系快照"
- 1.1 互动：每人盲抽一张OH卡图像卡，用三个词描述"这张卡让我想到我目前的一段重要关系"
- 1.2 分享：自愿分享，不强制暴露——"这张图最吸引我的细节是什么？它让我联想到什么？"
- 1.3 理论：OH卡投射原理——图像如何绕过理性防御，让潜意识"借图说话"
1.2 理论：成人依恋与关系中的"内在剧本"
- 2.1 依恋理论精讲：安全型、焦虑型、回避型、恐惧型四种依恋风格的特征与关系表现
- 2.2 OH卡探索：抽取一张卡代表"当关系出现危机时，我最害怕的画面"，小组内分享感受（可匿名）
- 2.3 觉察：我的"关系自动导航"是什么？冲突来临时，我是追、逃、僵，还是讨好？
OH，我的情绪—冲突背后的需求与盲区
2.1 场景导入：那些反复上演的"老剧情"
- 1.1 情境呈现：晚归未报备、家务分配、财务分歧、情感忽视等典型冲突
- 1.2 理论：戈特曼研究——69%的冲突是永久性的，关键不是消除差异，而是管理差异
2.2 OH卡探索："情绪冰山"之下
- 2.1 互动：抽取两张OH卡——一张代表"冲突时对方看到我的样子"，一张代表"冲突时我内心的真实感受"
- 2.2 对比觉察：外显行为与内在感受之间的差距，理解"我为什么说了反话"
- 2.3 理论：非暴力沟通"感受与需要"模型——情绪是指向需要的信使
2.3 搭档互读：OH卡作为"情绪翻译器"
- 3.1 两人一组，一人用OH卡呈现自己的情绪，另一人不评判、不建议，只反馈"从这张卡中，我看到了什么，我感受到了什么"
- 3.2 角色互换，体验"被看见"与"看见对方"的不同
OH，我的表达—从对抗到合作的对话技术
3.1 技术一：OH卡+非暴力沟通——让感受可视化
- 1.1 理论：OFNR模型（观察→感受→需要→请求）与OH卡的结合
- 1.2 场景：将"你怎么总是不顾家"转化为OH卡辅助表达
- 观察卡：一张图代表我观察到的具体事件
- 感受卡：一张图代表我当下的情绪
- 需要卡：一张字卡或图卡代表我内心的需要
- 请求卡：一张图代表我希望对方理解或做出的改变
- 1.3 话术公式："当我看到（观察卡），我感受到（感受卡），因为我需要（需要卡），你愿意（请求卡）吗？"
- 1.4 双人
- 练习：选择一个真实议题，用OH卡四步法重新组织表达，搭档反馈听到的感受
3.2 技术二：识别"末日四骑士"的OH卡预警信号
- 2.1 理论：戈特曼"末日四骑士"——批评、鄙视、防御、冷墙，及各自的语言与身体信号
- 2.2 OH卡觉察：抽取四张卡分别代表四种骑士，识别"当我处于这种状态时，我的内在发生了什么"
- 2.3 场景：当冲突升级，用OH卡作为"暂停信号"——约定一张卡代表"我需要冷静一下"
- 2.4 角色扮演：还原真实冲突，用OH卡"暂停"替代语言攻击，练习冲突降温
3.3 技术三：OH卡修复尝试——重建连接的桥梁
- 3.1 理论：戈特曼"修复尝试"——幸福关系的关键指标是修复能力，而非不吵架
- 3.2 场景：冲突后的僵局，如何用OH卡表达"我想修复"的意愿
- 3.3 互动：抽取一张卡代表"和解时我想传递的心情"，用语言为卡牌赋予意义
- 3.4 双人
- 练习：一人用OH卡发起修复信号，另一人练习接收并回应，体验"台阶"如何被看见
OH，我们的未来—共创成长型关系
4.1 OH卡愿景：从"我"到"我们"
- 1.1 互动：每人抽取三张OH卡——分别代表"关系中更好的我""关系中更好的我们""我们理想的互动方式"
- 1.2 小组共创：用OH卡在桌面上拼出"成长型关系的画面"，小组代表解读
- 1.3 对比：与开场的"关系快照"相比，我的认知发生了什么变化？
4.2 落地：我的"OH觉察"行动计划
- 2.1 个人承诺：选择一张OH卡作为本周的"觉察锚点"，当类似情绪升起时，回想这张卡带来的启示
- 2.2 双人约定：与同事搭档互留一张OH卡作为"提醒卡"，约定彼此本周在关系中的一个觉察练习
- 2.3 课程总结：从"OH，原来如此"到"OH，我可以不一样"——觉察是改变的开始
讲师介绍
陈钰
资深心理学应用专家
陈钰，资深心理学应用专家，20年管理与15年心理咨询经验。独创管理心法×正念赋能模型，服务54+央企及世界500强，累计学员40000+，致力于提升组织心理韧性与领导效能
银行业能源化工汽车装备食品药品高新科技行政事业单位
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课程差异说明
本课程页面围绕《映照亲密关系OH卡两性沟通工作坊》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
