课程总览
一、关于优雅仪态
- 1. 什么是优雅仪态
- 2. 优雅仪态能带给我们什么
二、人体基本构造——认识你的骨骼和肌肉
- 1. 骨骼篇
- 2. 肌肉篇
三、优雅仪态热身操
- 1. 热身操解析
- 2. 热身操训练
- 第二模块：快速提升气质 四个关键部位
一、关键一：如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线
- 1. 如何拥有天鹅般的美颈
- 2. 如何减少颈部皱纹
- 3. 如何快速削减双下巴
- 4. 如何让脸部轮廓更加立体
二、关键二：如何拥有优雅的肩部线条
- 1. 肩部怎样才算打开（正面、侧面、背面）
- 2. 如何用肩展示端庄大方的职业形象
- 3. 穿旗袍时，如何拥有高贵的双肩线条
- 4. 如何快速削减肩背的多余脂肪
三、关键三：如何提臀，让女性尽现曲线
- 1. 如何运用腰部力量，尽显女性曲线
- 2. 如何运用腰部力量，让人显得更加挺拔
- 3. 如何减去臀部多余脂肪
- 4. 如何让臀部紧致上提、恢复弹性
四、关键四：让人轻盈、挺拔的方法
- 1. 如何拥有修长的小腿
- 2. 如何让腿部更有力量
- 3. 如何与X型腿与O型腿说再见
- 4. 职场走姿与旗袍走姿的区别
- 第三模块：彰显优雅气质 核心表情眼神
一、巧笑倩兮 美目盼兮——练就会说话的眼睛
- 1. 让你的眼睛会说话
- 2. 如何如让你的眼神灵动起来
- 3. 眼神训练操
