课程总览
一、开场--破冰导入
- 1. OH卡主题体验环节--手撕画+自我介绍
- 手撕画-姓名-心情-身份-梦想-期待-卡牌-链接
- 内容分享
二、觉察情绪
- 1. OH卡主题体验环节--火星探险
- 2. 内容分享
- （1）通过体验感觉自我情绪的变化来发现情绪
- （2）通过情绪的感受我们一起来探索定义情绪
- （3）正能思维：在面临挑战时，我的行为反应是什么，如何调整
- （4）团队心力：如何在复杂的环境下保持头脑清醒、目标明确
三、接纳情绪
- 1. OH卡主题体验环节--我的情绪能量图
- 2. 分享内容
- （1）识别情绪：回顾过往自己的情绪变化
- （2）正视影响：正视情绪所带来的积极影响与消极影响
- （3）寻找意义：从失败中寻找意义，更积极面对人生
四、认知情绪
- 1. OH卡主题体验环节--独特视角
- 2. 分享内容
- （1）再次明确情绪的准确定义以及作用意义
- （2）情绪智力理论，霍金斯能量层级
- （3）正能思维：在面临情绪的挑战时，我的行为反应是什么，如何调整
五、思考情绪
- 1. OH卡主题体验环节--现状、困难、方法与目标
- 分享内容
- （1）现状分析：针对当下自我的状况进行一个全面的分析与呈现
- （2）目标思维：明确自我的情绪目标
- （3）方法思维：探讨消极情绪发生时的行动计划以及有效方法
- （4）心理契约：制定行动计划并落实，完成公司与个人的心理契约
六、调整情绪
- 1. OH卡主题体验环节--蜕变之旅
- 2. 分享内容
- （1）情绪规划：规划自己情绪出现时候的行动计划
- （3）团队赋能：相互之间进行赋能，一起迎接新的挑战
