情绪管理与压力释放之领袖心态

可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。

情绪管理与压力释放之领袖心态（推荐版本）推荐版本 2天

适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

情绪管理与压力释放之领袖心态 2天版

2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。

适合对象

建议由生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组共同参加，便于课后在同一套判断标准下继续推进

课程定位

现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

▲ 正确认识个体的情绪与压力
▲ 掌握情绪与压力管理的方法
▲ 理解人性的不同及相处之道
▲ 掌握情商领导力的修炼方法
▲ 学习正能量思维与领袖心态
▲ 升维人生格局实现幸福人生

课程背景与交付信息

鸡蛋，从外打破叫「食物」，从内打破叫「生命」

真正高效＋抗压的首席人才，应是启动内心自发性开关

成为自行燃烧的太阳

课程时间

2天，12小时

授课方式

讲师讲授、案例分析、视频互动、角色扮演、沙盘模拟

课程内容重点

01情绪管理与压力释放高端沙盘演练

02情绪管理

03压力释放

课程大纲

课程总览

内容重点

导引：打开心门 – 做事行云流水，做人上善若水
1. 未来组织的竞争力是什么？
2. 企业树根理论
互动游戏：经验是负债，学习是未来

认识情绪与压力

一、认识情绪

什么是情绪
情绪与生理
情绪的问题区
情绪即需求
九种基本情绪
情绪的三级二元体
工具包：情绪分类模型

二、认识压力

压力的分类
过度压力的伤害
压力的来源
压力与生理
肾上腺素
皮质醇
压力的影响
女性、男性、孩子面对压力的反应
课堂测试：压力临界点测试

情绪管理与压力释放高端沙盘演练

内容重点

1. 沙盘体验——课程导入、组建团队
2. 沙盘讲解——设定目标、课程规则
3. 情景推演——角色扮演、决出结果
4. 复盘总结——经验总结、讲师总评
沙盘目标：全局思维、结果导向、共赢意识、情绪掌控、压力释放

情绪管理

三、防止基本归因错误

1. 环境
2. 品质

四、洞察人性：知人者智、自知者明

1. 利刀割体痕易合，恶语伤人恨不消
2. 己所不欲勿施于人
3. 同频共振同理心
4. 公羊博弈论
5. 人际关系的六种模式
损人利己
损己利人
两败俱伤
独善其身
好聚好散

压力释放

三、压力释放的九种方法

运动放松法
冥想静心法
倾诉交流法
爱好沉浸法
情绪舒缓法
自然治愈法
自我接纳法
时间管理法
阅读疗愈法

四、精力管理的四个层级

1. 精力的储备
2. 精力的质量
3. 精力的准度
4. 精力的强度

正能量思维与领袖心态

一、正能量思维打造

1. 精神脱敏
2. 破除我执念
3. 正负能量检视
4. 正能量心态五步思维法
5. 『生活一般题＆职场绩效题』示范与ＰＫ竞技
情景剧：光明使者&黑暗魔鬼

二、情商的五个维度

了解自我
自我管理
自我激励
识别他人情绪
处理人际关系
课堂测试：情商测试

三、领导力NLP认知理论

层级1：环境
层级2：行为
层级3：能力
层级4：价值
层级5：身份
层级6：精神
工具包：NLP模型

四、领导力的来源与核心修炼

信任
尊重
经验
能力
以身作则
视频案例：凭什么你当老大？

五、领导者的四大智能

身体智能
智力智能
情绪智能
精神智能
案例分享：为什么选TA当老大？
说明：以上为标准化课纲，可依据具体需求做定制设计和开发

讲师介绍

文瀚

管理效能提升与体验式教学专家

文瀚，实战派沙盘管理专家。拥有二十余年世界500强管理经验，授课超1000场。擅长将中高层管理理论与体验式教学结合，通过原创剧本杀与行动学习，助力企业提升管理效能与团队执行力

电力能源金融银行汽车行业烟草行业建筑行业高科技行业

查看讲师主页

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

▲ 正确认识个体的情绪与压力，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：2天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用讲师讲授+案例分析+视频互动+角色扮演+沙盘模拟，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

为什么这个页面会展示多个版本？

这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异