课程总览
内容重点
- 破冰互动---打开心理防御，建立安全活跃的学习氛围
心理辅导之情绪压力管理-重塑积极体验
情绪管理需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
槐玲玲 · 高管教练与心理应用专家
课程大纲
压力管理
内容重点
- 心理测试：压力测试
- 绘画压力分析：雨中人
- 2. 解读：从测试结果中解读压力
- 3. 个人抗压特质的能量对企业的影响及抗压力
- 4. 判断与分析压力的三大来源
情绪管理
内容重点
- 1. 情绪识别表
- 2. 三大类情绪:悲伤类、压力感类、愤怒类
- 3. 悲伤、压力感、愤怒的表现、来源与管理
- 4. 现实性压力感、神经性压力感、道德性压力感
- 5. 情绪能量层级
看见内在小孩的渴望与恐惧
内容重点
- 1. 我们的内在小孩
- 2. 害怕羞愧感：我不够好
- 卓越强迫：不优秀，不配活
- 对别人的态度与回应敏感
- 识别与远离脆弱的自尊
重塑积极体验--突破不合理信念的束缚
内容重点
- 1. 情绪ABC理论
- 2. 觉察自我设限的信念
- 3. 预测情绪引爆点的场景有哪些
- 4. 觉察自己在典型场境下的情绪和认知
- 互动：心理剧
重塑积极体验--寻找资源及积极转化
内容重点
- 重塑积极体验，从消极中找出正面意义
- 2. 看见：被嫌弃感、失控感、匮乏感、挫败感、羞耻感
- 3. 对情绪压力事件进行认知重评
- 4. 找到自己的内在资源及外在资源
- 5. 接纳：情绪背后看到了什么，让情绪流动
现场案例解析、训练及点评
内容重点
- 现场参与学员关注和想解决提升的场景是什么
- 3. 现场有难度、有代表性的核心难题提炼
- 4. 现场训练：现场沟通角色扮演与点评分析
适合对象
全体员工
课程定位与主要问题
现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 评估员工职场压力和情绪调节困难的程度，梳理影响因素，挖掘压力与情绪的来源
- 觉察习惯化的不合理信念和消极应对方式，对情绪压力事件进行认知重评，调整情绪响应机制，驾驭负性情绪
- 反馈辅导有抓手：适应性的情绪调节策略，如积极重新关注、重新关注计划、理性分析、积极重评
查看更多收益 收起更多收益
- 监控自己的情绪变化，通过情绪听见心声，警觉易引起负性情绪和压力的场景，觉察自己在不同场境下的反应模式
- 管理要求更清楚：运用情绪调节策略减少情绪失控的痛苦体验，解除不良情绪对个人发展的阻碍，养成平和包容的健康心态，提高心理弹性，促进环境适应
- 认知重构训练，展开积极自我对话。运用叙事治方法审视职业历程中的重要压力事件，转换视角重新看待，协助理性分析当前工作处境，找到合理宣泄压力情绪的途径
课程背景与交付信息
工作职责重、任务超负荷、绩效完不成、行业不喜欢，感到力不从心，害怕做不好
项目频繁变动，遇到业务技能瓶颈，职场人际关系紧张，丧失日常生活，社交退缩
薪资待遇晋升不能满足需求，工作效率低甚至失误造成损失，吃力不讨好，落差大
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01压力管理
02情绪管理
03看见内在小孩的渴望与恐惧
04重塑积极体验——突破不合理信念的束缚
05重塑积极体验——寻找资源及积极转化
讲师介绍
槐玲玲
高管教练与心理应用专家
高管教练与组织沟通应用讲师。发展教育行为沟通硕士，国家二级员工关怀辅导人员，18年培训咨询经验。擅长高管教练、沟通风格测评与企业组织行为与沟通应用，致力于用行为沟通让企业高效、让企业幸福，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
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本课程页面围绕《心理辅导之情绪压力管理-重塑积极体验》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
全体员工。
学习这门课可以获得什么收益？
评估员工职场压力和情绪调节困难的程度，梳理影响因素，挖掘压力与情绪的来源；觉察习惯化的不合理信念和消极应对方式，对情绪压力事件进行认知重评，调整情绪响应机制，驾驭负性情绪。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
