第一章 高情商沟通认知与积极情绪力
- 1. 沟通的本质:基于需求的共识构建
- 1. 目标共识:明确 协作要实现什么
- 2. 信息对称:确保 关键信息无偏差传递
- 3. 情感共鸣:建立 信任为先的协作基础
- 2. 高效沟通的黄金法则
- 1. 清晰性:信息传递精准无歧义
- 2. 及时性:把握沟通的最佳时机窗口
- 3. 双向性:兼顾表达与倾听的平衡
- 案例:《客户投诉引发的情绪失控》
- 1. 负面情绪疏导与积极情绪培养
- 深呼吸与情绪转移技巧
- 认知重构法:转化负面思维
- 培养职场积极情绪的策略
- 2. 应对他人负面情绪的艺术
- 耐心倾听与共情回应
- 不评判的接纳与提供实际帮助
- 冰山理论与霍金斯能量表——自我情绪识别与洞察
- 培养钝感力
- 压力觉察与情绪信号识别
- 情绪ABC管理法:理解情绪产生的机制
- 逆境中的心态调整方法
- 挫折归因的正确方式
- 构建个人支持系统与心理韧性训练
- 实战
- 演练:举一个曾发生矛盾冲突的工作场景案例,运用情绪 ABC 管理法进行演练