第一部分：心理健康状态解析
内容重点
- 案例1：最近我睡不着，吃不下饭，梦里总是惊醒，是不是得病了？
- 案例2：我最近很累，觉得人生没有意义，我是不是抑郁了？
- 案例3：小李说，我身边很多同事都吃药，大家的幸福感都很低
- 压力的不良影响
- 生理影响
与情压共舞，创幸福人生
与情压共舞，创幸福人生：场景识别、方法拆解与行…和问题识别：业务场景、关键对象与优先级会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
张砾匀 · 职场人心理辅导及EAP专家
课程大纲
第二部分：情绪密码解读与管理
内容重点
- 情景
- 情绪真的能被戒掉吗？——有情绪才真实
- 为何情绪总能劫持理智？——三脑原理
- 情绪跟信念系统相关
- 认识情绪，描述情绪
第三部分：职场压力管理技巧
内容重点
- 压力山大是怎样形成的？——压力曲线
- 影响压力的因素
- 压力源与压力
- 压力时长与压力
- 性格与压力
第四部分：幸福家庭经营技巧
内容重点
- 心理测试：以下四种关系你如何排序，为什么？
- 家庭冲突的三大原因
- 位置被剥夺
- 付出跟收取不平衡
- 序位错位
第五部分：自我成长策略
内容重点
- 心理测试：您给自己打几分？
- 突破三堵阻碍成功的墙
- 转化法
- 自我接纳法
- 借力法
适合对象
建议由业务负责人、项目骨干、部门主管和需要统一方法的团队共同参加，把业务场景、关键方法、练习任务和复盘检查点转成课后可继续推进的动作
课程定位与主要问题
团队能力提升、专项内训或业务问题共创工作坊中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 判断标准更清楚：评估心理健康状态的标准
- 了解影响心理健康的因素
- 工具方法能复用：情绪压力的管理技巧
- 课后跟进有依据：家庭关系经营技巧
- 判断标准更清楚：自我成长和赋能的技巧
课程背景与交付信息
您遇到过如下困境吗？
希望事业能有所成，遇到挫折时却陷入迷茫？
明明知道工作是自己的选择，却总是被压力和情绪困扰？
课程时间
2天
授课方式
注重问题，以结果为导向，通过心理测试、心理游戏、案例分析、技巧练习达成培训目标
课程内容重点
01与情压共舞，创幸福人生：场景识别、方法拆解与行动落地
02问题识别：业务场景、关键对象与优先级
03方法拆解：流程步骤、工具应用与练习任务
04落地演练：案例讨论、清单输出与后续跟进
讲师介绍
张砾匀
职场人心理辅导及EAP专家
北大心理学背景，近20年实战经验，专注企业EAP、情商领导力及职场心理赋能。累计个体心理辅导1.6万+小时，培训健康管理师超10万人，具备深厚的心理学理论基础与企业实战应用能力
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《与情压共舞，创幸福人生》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适用于业务负责人、项目骨干、部门主管和需要统一方法的团队，也适合承担问题识别、方法拆解、现场练习和课后跟进支持工作的关键岗位。
学习这门课可以获得什么收益？
掌握评估心理健康状态的标准；了解影响心理健康的因素。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按2天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用注重问题，以结果为导向，通过心理测试、心理游戏、案例分析、技巧练习达成培训目标，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
