课程总览
一、生存状况反思
- 1. 精力管理的基本理论
- 2. 四种基本精力介绍
- 3. 测查你的精力现状
- 4. 寻找你的精力漏斗
- 5. 用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解
- 形式：小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理
- 1. 健康的四大基石
- 2. 不让失眠骚扰你-睡仙功
- 3. 有节奏地锻炼-有氧运动是一种习惯
- 4. 疾病的重新认知
- 5. 对身体的信念-正念的疗愈
- 形式：讲解/角色扮演/案例分析
三、情绪情感的管理
- 1. 认识情绪：喜怒哀惧的力量
- 视频赏析：复旦投毒之殇
- 2. 让情绪成为你职业的重要力量
- 3. 在工作中选择积极情绪-RET理性情绪法
- 4. 学会赞赏和自我赞赏
- 5. 疏通经络，处理情绪的窍门
- 演练：冥想和放松训练
- 6. 为你的情感账户存款
- 形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理
- 1. 工作中常见的混乱
- 2. 思维的条理性与创造性（创新性）
- 案例：思维的转换
- 3. 如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理
- 4. 如何预防碎片化得精力损失
- 5. 提升创造性
- 6. 健脑操8式-思维改变人生
- 形式：讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
五、精神管理（心灵成长）
- 1. 突破心灵成长的障碍-信念的拓展
- 2. 心灵成长的探索-心灵舞蹈/空椅子/呼吸的力量
- 3. 心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
- 形式：游戏、舞蹈、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成—按钮与平衡
- 1. 形成自己的使命宣言
- 2. 精力管理的四个按钮
- 3. 壮大我们的身心灵
- 4. 让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了
- 案例：内在自我的成长
