女性情绪力与生命能量觉醒
一、回归内在，觉察身心状态
- 趣味测试：压力与疲劳视觉测试
- 1. 职场女性4种压力源分析
- 2. 职场女性情绪压力测评问卷与预防
二、正念减压与能量唤醒
- 1. 音乐与舞动冥想体验
- 2. 霍金能量等级对照
- 3. 创意艺术疗愈——音乐冥想与舞动疗愈
- 4. 情绪ABC转念法
- 5. 吐槽与感恩交互练习法
- 现场
- 演练：美国索菲亚大学身心充电工具表《身心资源表》实操
“她时代“女性如何平衡事业与家庭
女性情绪力与生命能量觉醒需要明确判断口径，女性精力管理与魅力提升术负责组织练习，职场女性高情商沟通与魅力塑造用于课后复盘
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
课程大纲
女性精力管理与魅力提升术
三、时间管理的5个提效利器
- 1. 清单管理法
- 2. 四象限管理法
- 3. 黄金时间与碎片时间管理法
- 4. 番茄中心流和休息法
- 5. 授权分工战术
四、建立和家庭成员的关键时刻——高效陪伴术
职场女性高情商沟通与魅力塑造
一、高情商沟通术
- 同频同率与先跟后带
- 家庭高效沟通的共识四步走：说感觉、说事实、说需求、说支持
- 3. 家庭与职场情感账户工具
- 4. 伴侣沟通常见3大误区与化解技巧
- 5. 婚姻催和剂——家中孩子和老人的亲密沟通技术
二、女性魅力塑造
- 女性魅力气质修炼——你的形象价值千万
- 优雅仪态与形象升级
- 美出新天际的5个法门
- 内外兼修——识别优势长板
三、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
- 1. 完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
- 2. 小组推选最有代表性的成员上台分享
- 3. 讲师点评与交互学习
适合对象
职场女性员工、工会和企业文化部门管理人员
课程定位与主要问题
现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法
核心收益
- 现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕女性情绪力与生命能量觉醒校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 标准执行有抓手：女性精力管理与魅力提升术安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
查看更多收益 收起更多收益
- 复盘跟进有依据：职场女性高情商沟通与魅力塑造相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
随着经济的加速发展，越来越多的女性登上职场大舞台，然而职场女性想兼顾家庭与工作中的多重角色实属不易。一面是职场激烈竞争和晋升机遇，一面是家庭生活的繁琐，希望事业成功，也希望家庭美满，时常时间不够用而感觉身心俱疲
职场生涯如何向前一步？如何高效率管理个人和家庭事务？
如何面对家庭纷争，增进家人间情感？
课程时间
0.5天，3小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01女性情绪力与生命能量觉醒
02女性精力管理与魅力提升术
03职场女性高情商沟通与魅力塑造
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《“她时代“女性如何平衡事业与家庭》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场女性员工、工会和企业文化部门管理人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
情绪压力管理与职场女性高清商沟通术，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：0.5天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
