为什么要管理时间？
内容重点
- 1. 时间需要被管理吗？
- 心理学测评：人生曲线
- 2. 时间是我们与别人唯一公平的资源
- 3. 时间管理是一个人能力的体现
- 4. 时间管理的三个目的
告别拖延，事半功倍—四维时间管理法
告别拖延，事半功倍—四维时间管理法：目标拆解、…需要明确判断口径，业务重点、责任边界与过程指标负责组织练习，沟通反馈、冲突处理与执行跟进用于课后复盘
授课讲师：
杜程 · 中基层管理效能与人才赋能专家
课程大纲
时间管理的知识有哪些？
内容重点
- 测评：个人工作效率测试
- 1. 时间管理不好的真正原因
- （1）心态维度：拖延
- （2）目标维度：目标缺失、目标不清晰、目标过多
- （3）方法维度：方法缺失、方法错误
目标维度
内容重点
- 1. 目标的重要性
- 角色扮演：我的一天
- 2. 目标的好处、作用
- 3. 目标没有实现，是因为目标是错的
- 活动：书写个人目标（工作&生活）
心态维度
内容重点
- 1. 迈过时间管理的心理门槛 – 拖延
- （1）什么是拖延
- （2）职场人士的拖延程度
- （3）拖延的怪圈、四个阶段、错误认知
- （4）拖延的6大原因、心理学根本原因、拖延的恶性循环、应对拖延的6大策略
方法维度
一、效率篇
- 1. 方法1：一事一毕法
- 2. 方法2：5S管理法
- 3. 方法3：文件管理法
- 4. 方法4：工具模板法
- 5. 方法5：快捷办公法
- 6. 方法6：莫法特休息法
- 7. 方法7：时间规划法
- 实操
- 演练：使用时间规划法规划下周工作计划
二、方法篇
- 1. 方法1：便签贴法
- 2. 方法2：吞青蛙法
- 3. 方法3：小事集中处理法
- 4. 方法4：重要紧急法
- 实操
- 演练：工作内容排序
- 5. 方法5：番茄工作法
- 演练：体验番茄工作法
精力维度
内容重点
- 小组
- 1. 精力与工作结果的关系：精力三要素
- 2. 精力管理的原则
- 3. 精力管理两步法
- （1）记录精力
适合对象
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景
课程定位与主要问题
《告别拖延，事半功倍—四维时间管理法》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接
核心收益
- 认知层
- （1）了解时间管理不好、被浪费的背后真因
- （2）认识到时间管理的误区、本质、时间的杀手，找到时间管理的死角
- （3）了解目标与时间管理的本质关联，澄清目标设定的误区
- （4）了解拖延背后的心理学原因
- 工具层
课程背景与交付信息
时间对于每个人都是平等的--每天都是24小时，但有些人安排的井然有序、从容自如；有些人从早忙到晚、废寝忘食，却依然干不完？为什么有的企业成功了，有的失败了？究其原因--效率不同是一个重要因素！效率背后，则是时间利用的差异，也就是时间管理的效能
在企业的日常工作中，你是否发现自己
毫无目的的做着一件事，例如刷短视频，虽然没有意思，但仍继续做着？
课程时间
1-2天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01告别拖延，事半功倍—四维时间管理法：目标拆解、团队协同与复盘改进
02目标拆解：业务重点、责任边界与过程指标
03团队协同：沟通反馈、冲突处理与执行跟进
04管理复盘：例会节奏、行动计划与改进事项
讲师介绍
杜程
中基层管理效能与人才赋能专家
杜程，拥有近20年人才培养经验的实战专家，专注中基层管理效能提升、内训师体系建设及情境式教学。曾任世界500强企业HR经理，累计授课500+场，致力于通过实战工具与沉浸体验帮助组织实现人才赋能与绩效突破
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本课程页面围绕《告别拖延，事半功倍—四维时间管理法》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景。
学习这门课可以获得什么收益？
认知层；（1）了解时间管理不好、被浪费的背后真因。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1-2天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
