制胜职场：中基层管理者的效能提升

可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。

制胜职场：中基层管理者的效能提升推荐版本 1天

适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

效率提升：多任务场景下的时间与精力管理可选版本

1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。

课程大纲

建立员工的阳光心态

一、阳光心态的力量

1. 心态对工作的影响
1. 心态对影响工作态度、
2. 心态影响决策
3. 心态影响人际关系
2. 阳光心态的内涵与特点
1. 乐观
2. 积极
3. 宽容
4. 坚韧
讨论：学员分享对阳光心态的理解

二、建立阳光心态的方法

1. 认知情绪管理
1. 认知情绪
主观感受、生理唤醒和行为表达
识别自己的情绪
理解情绪产生的过程和机制
情绪的ABC理论
放弃治疗，接纳情绪
情绪管理四部曲
1. 第一步：觉察情绪
2. 第二步：接纳情绪

时间管理

二、时间管理理论

1. 时间管理的定义与重要性
2. 时间管理的常见误区
3. 时间管理的基本原则和模型

三、时间管理工具与技巧

1. 优先级矩阵：如何区分紧急与重要的任务
2. 时间日志：记录和分析时间的使用情况
3. 番茄工作法：提高工作效率的实用技巧
4. 工具介绍：日历、待办事项列表、时间管理软件

四、时间管理六大法则

1. 目标法则引领做正确的事
2. 80/20法则：把时间用于少数重要的事
3. 四象限原则：正确的时间做正确的事情
4. 方圆法则 5．韵律法则 6．精简法则

五、互动讨论与实践

讨论：分享个人的时间管理经验
练习：制定个人的时间管理计划

精力管理

一、精力管理理论

1. 精力管理的四个维度：身体、情感、思维、意志
2. 精力管理与工作效率的关系
3. 多任务管理下的精力管理

二、精力管理的核心策略

生理精力：合理饮食、睡眠与运动;休息与恢复：如何有效休息以恢复精力
心理精力：情绪管理与压力缓解-如何保持积极心态
注意力管理：如何在多任务环境下保持专注-SMART原则
案例分享：成功人士的精力管理经验
工具：SMART原则，情绪ABC法则
互动讨论与实践
讨论：分享个人的精力管理经验
练习：制定个人的精力管理计划

适合对象

企业中基层员工

课程定位

管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕时间管理校准目标和边界，明确课堂重点动作
反馈辅导有抓手：精力管理安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
团队复盘有依据：阳光心态的力量相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从时间管理切入，继续校准精力管理与后续跟进节奏。

课程时间

1天，6小时

授课方式

老师讲授、案例分析、视频分享、学员互动研讨、疑难问题解答

课程内容重点

01时间管理

02精力管理

03阳光心态的力量

04心态对工作的影响

05心态对影响工作态度

讲师介绍

陈舜

实战型管理教练

陈舜，实战型管理教练，20年互联网上市公司管理经验，曾任阿里业务总监、携程区域总监。擅长中高层领导力、高绩效团队管理及业务目标执行，累计赋能学员超8000人，致力于通过实战方法论提升组织效能

互联网金融通信新能源传统能源房地产

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课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

企业中基层员工。

学习这门课可以获得什么收益？

明确目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕时间管理校准目标和边界，明确课堂重点动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用老师讲授、案例分析、视频分享、学员互动研讨、疑难问题解答，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用