适合对象

新员工，业务骨干、储备干部、管理者等骨干员工及各层级管理人员

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

重塑时间管理认知，明确时间管理的本质和意义
学习目标制定、分解、量化、达成的专业方法，保证目标的高效达成
建立有效的时间管理观念并掌握正确且实用的时间管理技巧
团队复盘有依据：任务管理的流程的和策略，打造个人任务管理系统
管理要求更清楚：提升个人精力和专注力的方法和技巧，倍增工作效能

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从目标管理-明确工作方向切入，继续校准任务管理-优化工作效率与后续跟进节奏。

课程时间

1天，6小时

授课方式

理论讲授、视频体验、案例分析、小组讨论、情境演练

课程内容重点

01目标管理-明确工作方向

02任务管理-优化工作效率

03课堂活动：生命尺

04——无法开源、无法节流、无法取代、无法找回

05时间管理的误区

课程大纲

课程总览

一、时间管理的意义和价值

课堂活动：生命尺
1. 时间的基本特征
——无法开源、无法节流、无法取代、无法找回
2. 时间管理的误区
1. 时间管理不是管理时间
2. 时间管理不是填满日程
3. 时间管理不是拼命内卷

二、时间管理的基本原则

1. 时间管理演进史
——备忘时代、计划时代、效率时代、价值时代
案例分享：巴菲特的忠告
2. 警惕6种时间病人
——拖延症患者、陀螺族、完美小姐、好好先生、资料囤积狂、社交花蝴蝶
3. 时间管理的4象限法则
视频分享：生命中的大石头

三、时间管理的3个维度

——目标管理、任务管理、精力管理

目标管理-明确工作方向

一、目标管理的现状及常见问题

1. 哈佛大学关于目标的调查
2. 目标制定的常见问题
——目标缺失、目标太多、目标过高、目标摇摆、目标偏差
课堂活动：写下你的Flag
问题思考：为什么目标总是达不成？

二、目标制定的关键原则

案例分享：失落的最后1英里
1. 目标制定的SMART原则
——具体不抽象、指标可衡量、跳起可实现、相关且一致、守时不拖延
案例分享：李彦宏的年度目标
2. 目标的2种类型
3. 目标量化的4个维度：数量、时效、成本、质量
案例研讨：王秘书管理印章
案例分享：传奇的山本田一
4. 目标分解的2种思路
——剥洋葱法、多叉树法

三、利用目标管理高效达成目标

案例分享：德鲁克谈目标管理
1. 目标管理3个步骤
——制定目标、分析目标、推进目标
问题思考：我该高兴吗？
2. 目标管理5要素
——目标、分析、策略、行动、复盘
课堂活动：目标练练看

任务管理-优化工作效率

一、记录时间是任务管理的前提

——柳比歇夫时间统计法
1. 任务管理的常见问题
2. 任务管理的起点：清空大脑
课堂活动：清空你的大脑
案例分享：文具自取台的故事
工具应用：时间管理效能方格
3. 工作任务的5个等级
4. 三只青蛙工作法
问题思考：最重要的3件事

二、任务管理的科学流程及策略

1. GTD时间管理系统
课堂活动：建立你的任务清单
2. 克服拖延的5种心法
——明确动机、最差目标、做5分钟、遇见未来、死线提前
案例分享：暑假作业的启示
3. 任务处理的4个技巧
——小事集中处理、大事切割处理、难事先处理、相同的事批处理

精力管理-提升工作效能

一、保证精力充沛的习惯与方式

1. 精力管理的3个关键洞察
案例分享：中年危机的启示
2. 个人精力的全时段管理
1. 晨起窗口期：30分钟黄金启动法则
2. 将上午的时间利用到极致的工作效率倍增3步骤
案例分享：价值2.5万美金的精力管理法则
3. 恢复活力的午后重启术
4. 不让压力过夜的傍晚恢复术
3. 人生作弊技巧：充足的睡眠
课堂活动：精力提升小妙招

二、提升专注力的方法与技巧

1. 提高专注力的15·45·90法则
2. 提高专注力的3个方面
——改善环境、消除杂念、创造空间
3. 提高专注力的3种时间管理技巧
4. 专注工作的番茄工作法
5. 专注力的最大杀手—短视频

讲师介绍

邵华

管理与领导力实战专家

邵华老师拥有18年世界500强管理实战背景，曾任东软营销总监及甲骨文高管。作为管理与领导力实战专家，他擅长中高层领导力打造、团队执行力提升及高绩效团队建设。累计授课300余场，独立开发27门精品课程，以极高的客户满意度和返聘率，助力万余名管理者实现职业化蜕变

互联网金融零售制造业科技物流

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课程差异说明

本课程页面围绕《从目标到结果—高效能时间管理3把金钥匙》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

从目标到结果—高效能时间管理3把金钥匙