高效能时间管理｜企业内训课程

适合对象

职场必修课

课程定位与主要问题

现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作

核心收益

深度觉察时间拖延和消耗的核心逻辑
用商业视角洞悉时间规划带来的红利
反馈辅导有抓手：精力管理和过程控制精准提升时间效能
告别伪完美主义、小步快跑、精准迭代、知行合一

课程背景与交付信息

为什么职场人总是觉得时间不够用？都是平凡的打工人，为什么若干年后已有天壤之别？工作中有太多的干扰，世界又有那么多诱惑，时间总是在不经意间从我们指缝中溜走。我们往往不能高效的运用八小时工作时间，导致了现在996盛行，真的是因为工作繁重导致加班？还是因为你工作期间划水时间太长而不得不加班？通过时间的高效能管理相信你会找到答案

课程内容

《高效能时间管理》从实操的角度分析我们职场人如何理性的看待自己的时间，如何透过精力管理和过程控制，合理运用好时间这个最公平的资源。本课程从商业思维的视角来谈时间管理，通过分析时间消耗的罪魁祸首，觉察个人的黄金时间，提升精力管理和过程控制来提升时间效能，运用流行工具和行动计划做到知行合一，告别拖延和伪完美主义，做时间管理达人

课程时间

1天，6小时

授课方式

原理阐述、案例分析、情境演练、工具引导、教练激发

课程内容重点

01做时间的朋友

02高效规划你的时间

03用行动提升时间效能

04即刻行动——告别完美主义

课程大纲

做时间的朋友

2.1 不懂你的时间去哪了

2.2 琐事优先、要事迟后

2.3 贪心有余而时间不足

3. 什么造成了琐事优先？

3.1 简单明确---大脑喜欢做简单的事情

3.2 即时满足---大脑喜欢马上得到奖赏

3.3 拒绝改变---大脑喜欢熟悉路径行动

4. 有效分析你的时间消耗

4.1 如何避免鸵鸟心态

4.2 找到你的黄金时间

高效规划你的时间

1.1 马上去做---重要且紧急

1.2 规划去做---重要且不紧急

1.3 授权去做---紧急且不重要

1.4 放弃去做---不紧急且不重要

2. 商业思维高效使用时间管理矩阵

2.1 使用时间---合理消费

2.2 投资时间---理财增值

2.3 浪费时间---过度花费

2.4 闲耗时间---财产贬值

3. 时间记录清单规划时间

用行动提升时间效能

内容重点

控制能力---提升工作质量&效率
边界思维
过程控制模型
专注能力---提升工作效能的核武器
如何杜绝并降低他发干扰？

即刻行动—告别完美主义

内容重点

告别伪完美主义
伪完美主义的本质
真正的完美主义
小步快跑、敏捷迭代
MVP思维模式

讲师介绍

邹海龙

职业发展与职场效能提升专家

资深职业发展与职场效能提升专家，国家级职业生涯规划师。拥有20余年管理与人才培养经验，擅长将管理学底蕴与数字化工具结合，累计交付课程千余场，致力于帮助个人和组织提升职场效能

金融银行保险快消行业通信能源电力汽车制造

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课程差异说明

本课程页面围绕《高效能时间管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合职场必修课等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

深度觉察时间拖延和消耗的核心逻辑，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用原理阐述、案例分析、情境演练、工具引导、教练激发，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

高效能时间管理