课程总览
一、职业情绪诊断
- 1. 职业生涯发展三要素
- 三叶草模型：兴趣、能力、价值观
- 职业生涯发展三要素关系：性能佳循环
- 2. 困扰我们的三种职业情绪
- 职业情绪之倦怠：倦怠的心理机制及具体表现
- 职业情绪之焦虑：焦虑的心理机制及具体表现
- 职业情绪之失落：失落的心理机制及具体表现
- 3. 了解职业情绪定位工具
- 常见的职业情绪口头禅
- 如何察觉自己的职业情绪？
二、培养兴趣，克服倦怠情绪，提升职业新鲜与快乐感
- 1. 兴趣培养模型：兴趣金字塔
- 感官兴趣：感官刺激，外控，不稳定
- 自觉兴趣：感官+主动认知，内控，相对稳定
- 志趣：感官+主动认知+价值激励，内控，非常稳定
- 兴趣培养方法
- 发现兴趣：享受感官，多尝试，发现兴趣
- 找到资源：为兴趣找到学习资源
- 兑换价值：为兴趣找到兑现平台
- 现场
- 练习：制定一个（与岗位相关的）职业兴趣培养计划
三、提升能力，克服焦虑情绪，增强职业成就与掌控感
- 1. 能力提升模型：能力三核
- 能力三核定义：知识、技能、才干
- 2. 能力三核解决问题
- 想努力，但是没方向
- 目前岗位没有晋升路径，觉得没前途
- 工作任务挑肥拣瘦
- 没有结果心态
- 把目前工作当跳板，不肯全力以赴
- 3. 能力三核的成长策略
- 能力三核之可迁移性：知道工作的意义，踏实工作，不挑活
四、找到价值，克服失落情绪，提升职业幸福与满足感
- 1. 看到职业隐性收益
- 职业收益公式：职业收益=钱+发展空间+情感
- 2. 职业收益三大秘密：如何避开职业选择的诱惑？
- 年龄：越年轻，钱越少
- 职业模式：青春饭VS老中医
- 跳槽的代价：用发展空间和情感收益换钱（不要盲目跳槽）
- 找到工作的意义感：意义反馈环——高光时刻
- 改变：列出工作给社会和他人带来的5-8项改变
- 排序：按重要程度排序
- 激活：在什么时候能体会到这样的改变？
五、清晰要求，努力有方向，工作不瞎忙
- 1. 引入游戏：迷宫探险
- 2. 快速达标岗位要求：工作任务红绿灯模型
- 绿灯：任务的标准，关键考核指标
- 黄灯：任务的要点，多快好省排序
- 红灯：任务的底线，企业禁忌和上司禁忌
- 现场
六、塑造积极心态，从容应对职场挑战与压力
