课程总览
五、互动分享：现场心理压力红绿灯自测与匿名分享
六、工具实操
- 心理健康自检清单（快速识别风险信号）
七、行动计划
- 写下3个当前最困扰的心理压力点
- 第二单元：情绪突围——停止内耗，做情绪的主人
一、情绪真相
- 情绪的3大功能，预警、保护、驱动
- 负面情绪的正面价值，焦虑=在意，愤怒=边界，委屈=需求
- 情绪管理核心，不压抑、不爆发、会转化
二、职场3大情绪杀手
- 内耗，想太多、做太少，自我攻击
- 焦虑，AI替代、职业不确定、未来失控感
- 倦怠，情感耗竭、意义感缺失、职业麻木
三、高情商情绪调节3步法
- 觉察，给情绪命名，停止无意识内耗
- 接纳，允许情绪存在，不对抗、不批判
- 转化，用行动把情绪变资源
四、案例分析
- 职场情绪失控导致冲突升级、项目失败的场景拆解
- 员工用情绪管理化解沟通矛盾、提升关系
五、互动分享
- 我的情绪引爆点 小组交流
