课程总览
内容重点
- 开场导入
- 主题：破冰 & 课堂约定
- 互动活动：《幸福三词》
- 每人用三个词描述自己理解的职场幸福
- 小组内分享，选出最有共鸣的一组词
职场幸福学：新发展时期职工心理健康与积极心理调适
幸福新视角——积极心理学入门、大脑与情绪——你为什么不幸福和压力诊断与积极调适连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
陈钰 · 资深心理学应用专家
课程大纲
幸福新视角——积极心理学入门
内容重点
- 1. 为什么职场人越来越需要幸福力？
- 案例：某子公司骨干员工因长期高压导致职业倦怠的真实故事（匿名处理）
- 互动：现场举手调查——你最近一个月，有没有想过好累，不想干了？
- 2. 科学幸福观：PERMA模型
- 理论：塞利格曼幸福五元素
大脑与情绪——你为什么不幸福
内容重点
- 1. 三脑原理：你的情绪谁做主？
- 理论：爬行脑、情绪脑、理性脑的分工与冲突
- 案例：为什么开会时一句话就能让你炸毛？
- 互动：《掌中大脑》体验——用手掌模拟大脑反应
- 2. 负性偏向：我们天生不快乐
压力诊断与积极调适
内容重点
- 1. 你的压力有多大？
- 工具：《压力状况自测表》（现场填写，匿名）
- 互动：《压力气球》
- 每人吹一个气球，大小代表压力程度
- 小组内分享：我的压力来源是什么？
工作与生活的新平衡
内容重点
- 1. 价值拍卖：什么对你最重要？
- 互动游戏：《价值拍卖》
- 每人有1000元幸福币
- 拍卖品包括：高薪、陪伴家人、自由时间、领导认可、健康身体等
- 拍卖结束后，分享：你买了什么？后悔吗？
心理放松与综合赋能
内容重点
- 主题：催眠减压体验
- 活动说明：本环节为沉浸式心理放松体验，非治疗性
- 体验流程
- 舒适坐姿 + 闭眼
- 引导式呼吸放松（5分钟）
适合对象
各子公司管理人员、骨干员工、高压岗位人员、职业转型期员工
课程定位与主要问题
《职场幸福学：新发展时期职工心理健康与积…》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接
核心收益
- 先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
- 幸福新视角——积极心理学入门和大脑与情绪——你为什么不幸福会被串成一组可练习的管理动作
- 反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务
- 团队复盘有依据：压力诊断与积极调适相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排
课程背景与交付信息
在集团快速发展的新阶段，各子公司面临着业务扩张、组织变革与人才竞争的多重挑战。员工长期处于高压、高节奏的工作状态中，工作与生活的边界日益模糊，心理疲惫、情绪内耗、职业倦怠等问题逐渐显现。我们发现，越来越多优秀的员工开始问自己：我这么拼，为什么还是不快乐？工作越来越重，生活越来越远，怎么办？我是不是该换一个环境？这些问题，不是个别现象，而是新时期职场人的普遍困惑。如果得不到有效回应，将直接影响员工的身心健康、团队士气、甚至子公司的整体效能
本课程正是基于这一现实困境而设计。它不是一堂打鸡血的励志课，而是一堂科学、实用、可操作的幸福心理学体验课。课程融合积极心理学、脑科学与组织行为学的前沿成果，帮助员工从被动承压转向主动赋能，在高压中找回掌控感，在忙碌中重建平衡感，真正实现职场幸福、生活美满的双赢局面
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、 案例分析、 视频观摩、 互动游戏、 小组讨论、 沉浸体验
课程内容重点
01幸福新视角——积极心理学入门
02大脑与情绪——你为什么不幸福
03压力诊断与积极调适
04工作与生活的新平衡
05心理放松与综合赋能
讲师介绍
陈钰
资深心理学应用专家
陈钰，资深心理学应用专家，20年管理与15年心理咨询经验。独创管理心法×正念赋能模型，服务54+央企及世界500强，累计学员40000+，致力于提升组织心理韧性与领导效能
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本课程页面围绕《职场幸福学：新发展时期职工心理健康与积极心理调适》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
各子公司管理人员、骨干员工、高压岗位人员、职业转型期员工。
学习这门课可以获得什么收益？
先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体；幸福新视角——积极心理学入门和大脑与情绪——你为什么不幸福会被串成一组可练习的管理动作。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授 + 案例分析 + 视频观摩 + 互动游戏 + 小组讨论 + 沉浸体验，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
