1 号位思维下的个人习惯培养

课程大纲

1 号位思维与习惯养成底层认知

一、1 号位视角：成长自己负责

工作可以安排，成长必须自主
好习惯是职场跃迁的底层底盘
被动跟风与主动设计习惯的区别
场景案例：总想变好、总定计划，却从来坚持不下来

二、习惯养成常见误区

目标太大，起步就放弃
依赖意志力，不懂科学方法
追求完美，中断就全盘放弃
只做计划，没有复盘迭代

三、MBTI 与个人习惯适配

不同性格适合的习惯养成方式
按性格设计习惯，不强行模仿别人
找到自己舒服、能坚持的成长节奏

福格行为模型：科学微习惯养成

一、福格行为模型核心原理

行为公式：行为 = 动机 + 能力 + 提示
三大要素各自含义与作用
习惯坚持不下去的根本原因
场景案例：想每天学习复盘，坚持几天就不了了之

二、三大要素落地运用

动机：顺势而为，不靠打鸡血自律
能力：把习惯做到简单到不会失败
提示：设置固定触发开关，自动启动

三、职场微习惯设计方法

拆解大目标为微动作
适配自身节奏设定习惯
习惯中断后的快速重启方法

人生九大维度与每日每周规划复盘

一、人生九大维度整体认知

九大维度基本框架
工作、生活、成长平衡的意义
1 号位视角：全面经营自己的人生
场景案例：只顾埋头干活，忽略健康学习人际，越走越疲惫

二、极简每日规划方法

当日核心事项锁定
绑定微习惯嵌入日常
轻量化规划，不复杂、可落地

三、每日极简复盘

当日完成情况梳理
问题反思与改进点
次日行动微调优化

四、周度统筹与复盘迭代

一周成果与习惯坚持盘点
时间使用与效率复盘
下周重点排布与习惯优化

1 号位习惯固化与 30 天成长计划落地

一、时间管理与个人习惯融合

用习惯稳住时间管理节奏
日常工作流程标准化
形成不用刻意坚持的自动运行模式

二、习惯养成的反馈与激励

自我简易打卡机制
小成就正向奖励设计
建立持续正向循环

三、现场实操：个人 30 天习惯养成计划

选定 1—3 个核心职场成长习惯
用福格模型设计动作与触发点
结合 1 号位思维 + MBTI 性格，制定可落地长期执行方案

适合对象

建议由生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组共同参加，把现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制转成课后可继续推进的动作

课程定位与主要问题

现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法

核心收益

以 1 号位思维建立自我成长主人翁意识
改善动作更具体：福格行为模型，懂得科学养成微习惯
借助 MBTI 定制适配自己性格的习惯模式
建立人生九大维度平衡视角，不偏科内耗
学会极简每日、每周规划与复盘方法
打破三分钟热度，实现习惯固化、长期自律

课程背景与交付信息

职场拼到最后，拼的不是一时努力，而是长期稳定的好习惯。很多员工懂得方法、却难以坚持，三分钟热度、计划流于形式，缺少底层行为逻辑支撑，也没有系统的规划复盘体系

本课程以1 号位思维为底层定位，立足自我成长第一责任人视角，引入福格行为模型作为习惯养成科学依据，融入 MBTI 性格工具，搭建人生九大维度框架，建立每日每周规划与复盘机制，帮助员工从靠意志力硬扛，变成靠模型、靠机制、靠习惯自动运行，实现职场与个人长期稳步成长

课程时间

1天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

011 号位思维与习惯养成底层认知

02福格行为模型：科学微习惯养成

03人生九大维度与每日每周规划复盘

041 号位习惯固化与 30 天成长计划落地

讲师介绍

李平凡

金融行业组织效能与管理赋能专家

李平凡老师是综合管理提升专家，拥有18年跨行业实战经验。他擅长将MBTI性格优势、经验案例萃取技术与现代管理实践深度融合，致力于帮助组织实现从经验到资产的转型，累计授课超500期，深受金融机构信赖。可结合新员工综合培养方向补充授课视角，聚焦职业化/留存/规划

金融银行保险政府国企制造业消费品零售

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课程差异说明

本课程页面围绕《1 号位思维下的个人习惯培养》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适用于生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组，也适合承担现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化支持工作的关键岗位。

学习这门课可以获得什么收益？

以 1 号位思维建立自我成长主人翁意识；掌握福格行为模型，懂得科学养成微习惯。

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配