课程总览
一、在乱境中领导的现实
- 1. 管理者为什么需要正念领导
- 2. 什么样的人才能称为正念领导者
- 3. 正念领导力的原理：MBSR、MBCT
- 4. 正念的益处:身体、心灵、工作
- 5. 正念的运用
- 6：什么人急需正念练习
- 视频观摩
- 案例：酒店业一哥季琦的正念练习
- 现场训练：观呼吸练习
二、用正念呵护身心健康
- 1. 主流医学对正念益处的研究
- 2. 正念对大脑的正向影响
- 3. 正念对免疫力的正向影响
- 4. 正念对慢性疾病的显著调节
- 5. 正念对炎症的抑制研究
- 6. 正念对失眠的疗愈作用
- 视频观摩
- 案例：照片为证，正念练习去掉了手上严重的黄褐斑
- 现场训练：正念疗愈失眠
三、用正念改善沟通品质
- 1. 有意识暂停
- 2. 减少噪声捕捉信号
- 3. 正念沟通：聆听自己
- 4. 正念沟通：聆听他人
- 5. 正念会议：让讨论回到目标
- 6. RAIN法控制办公室焦虑
- 视频观摩
- 案例：首席执行官如何面对下属质疑
- 现场训练：正念慢走练习
四、用正念改善工作质量
- 1. 工作中的心流体验
- 2. 何为心流
- 3. 心流出现需要哪些条件
- 4. 心流通道
- 5. 心流发生的
- 6：心流构成的六大要素
- 视频观摩
- 案例：稻盛和夫与工作谈恋爱
- 现场训练：正念行走练习
五、用正念改善领导能力
- 1. 发现个人的领导力原则
- 2. 紧急与重要事件的对峙
- 3. 通过激励而非预期去领导
- 4. 目标期望的局限性
- 5. 情感连接在领导力中扮演的角色
- 6. 着眼全局
- 视频观摩
- 案例：谷歌、英特尔等公司的正念项目
- 现场训练：正念身体扫描练习
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