赢在素养：职业素养提升训练

Q: 学习这门课可以获得什么收益？

明确职业与工作目标：课程将让参训团队深入理解个人兴趣、能力，设定合理的职业目标。这将使学员在未来的职业发展中更加有方向感，避免盲目摸索，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程大纲

职场必备素养——职业素养概述

二、职业素养与职业化

1. 道德社会化
2. 性格角色化
3. 言行专业化
4. 做事规范化
5. 能力结果化

三、职业素养体现

职业道德化
职业化意识
职业化礼仪
职业化技能
职业化态度
案例：小张的飞速成长

无目标不行动——目标管理与工作计划

一、目标与目标管理

1. 目标的价值与意义
2. 目标的定义
3. 目标管理

二、目标管理工具OKR

1. OKR介绍
2. OKR价值与意义
3. OKR与KPI区别
4. 如何制定OKR
实操
练习：制定本课程学习后行动计划单OKR

三、工作计划

1. 工作计划介绍
2. 工作计划分类
3. 工作计划制定
梳理三、工作计划的目标拆解、责任边界和过程指标
练习：制定本月工作计划

事半功倍——高效时间管理

一、时间管理基础

1. 时间管理的价值与意义
2. 时间管理的定义
3. 时间管理原则

二、时间规划与优先级

1. 目标设定与smart原则
2. 任务分解与清单制作
3. 时间管理四象限
4. 优先级设定

三、时间管理技巧与方法

1. 番茄工作坊
2. 批量处理法
3. 四象限时间管理法
梳理三、时间管理技巧与方法的目标拆解、责任边界和过程指标
练习：用四象限法做本周时间管理计划

好心态好人生——职业心态

一、职业心态内涵

1. 为什么要关注心态
2. 心态与职业心态

二、拥抱阳光心态

积极心态
视困难为乐趣
做五好新人
胸怀感恩的心
活在当下

三、职场必备心态

责任心态
团队心态
学习心态
坚持心态
案例：断臂钢琴师

天天开心时时进步——压力管理与情绪调节

一、压力的理解与认知

1. 为什么要对压力管理
压力对身心健康的影响
生理反应：身体症状与疾病
心理反应：认知、情绪与行为
2. 压力的定义与分类
3. 压力源解析
现场
练习：自我压力源梳理与分析

二、压力评估与识别

1. 压力源的识别
2. 自我压力评估
3. 压力征兆与信号
现场测评：评估自己压力所处级别

三、压力管理策略与方法

1. 认知重构：目标合理设定、时间管理等
2. 积极心态：积极思考与自我激励
3. 身心放松训练：渐进式放松
4. 社交支持与寻求帮助
梳理三、压力管理策略与方法的目标拆解、责任边界和过程指标
练习：渐进式放松训练

四、情绪调节基础

1. 情绪的定义与分类
2. 情绪的价值与意义
3. 情绪与健康的关系

五、情绪评估与感知

1. 情绪的自我识别
2. 情绪的自我评估
工具：情绪日记
梳理五、情绪评估与感知的目标拆解、责任边界和过程指标
练习：情绪记录表使用

六、情绪调节方法

1. 认知重构
2. 情绪的表达与沟通
工具：非暴力沟通
4. 身体放松训练
5. 寻求社会支持

我的生涯我做主——职业生涯发展

一、职业生涯概述

1. 职业生涯发展价值
2. 职业生涯发展内涵
3. 职业生涯发展期限

二、内职业生涯与外职业生涯

1. 内职业生涯
2. 外职业生涯
3. 职业生涯发展黄金定律

三、职业生涯发展实现

1. 职业生涯发展失败四大原因
2. 职业生涯发展成功三大利器
案例：斯瓦辛格的职业发展

适合对象

核心骨干员工、基层员工、新员工等

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法

核心收益

先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
职场必备素养——职业素养概述和无目标不行动——目标管理与工作计划会被串成一组可练习的管理动作
反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务

查看更多收益收起更多收益

团队复盘有依据：事半功倍——高效时间管理相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排

课程背景与交付信息

作为职场人士，你是否经常遇到以下问题

在工作中，缺乏目标管理与规划，更多是跟着走，没有清晰目标与计划

在日常工作时，是否感觉时间不够用或者对时间缺乏有效管理，经常搞得焦头烂额

课程时间

2天

授课方式

理论讲授、小组讨论、案例分析、个人演练、互相反馈、点评

课程内容重点

01职场必备素养——职业素养概述

02无目标不行动——目标管理与工作计划

03事半功倍——高效时间管理

讲师介绍

刘起民

AI赋能职场效能与思维管理专家

前腾讯/快手高级培训经理，工信部AIGC导师级认证讲师。融合AI技术与结构化思维，专注职场效能提升与管理者实战技能培养，拥有十余年大型企业与互联网实战经验，累计授课300余场。可结合管理者实战技能方向补充授课视角，聚焦MTP、领导力、教练技术、团队管理

互联网科技电力能源政府国企通信制造业金融银行

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课程差异说明

本课程页面围绕《赢在素养：职业素养提升训练》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合核心骨干员工、基层员工、新员工等等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

明确职业与工作目标：课程将帮助学员深入理解个人兴趣、能力，设定合理的职业目标。这将使学员在未来的职业发展中更加有方向感，避免盲目摸索，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：2天6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲授+小组讨论+案例分析+个人演练+互相反馈+点评，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配