时间管理力——精力管理效率提升（1小时）
内容重点
- 时间价值力
- 优先矩阵
- 紧急与重要任务区分
- 四象限法则的实际应用
“乐”向上-时间管理与压力应对心理沙盘疗愈器
压力应对——开启 心理沙盘 疗愈之旅需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
蔡元 · 创新思维与数智化效能专家
课程大纲
压力应对——开启 心理沙盘 疗愈之旅（2小时）
内容重点
- 欢迎与破冰
- 讲师自我介绍，课程目标与日程说明
- 学员自我介绍与期待分享（如：用一个词形容此刻的心情）
- 情绪与压力面面观
- 什么是情绪？什么是压力？（互动提问）
适合对象
优秀员工、全体员工等，需要提升时间管理与压力应对能力的团队及个人 课程设计：20%模型讲授 + 25%镜例分析 + 30%场景练习 + 15%学员汇报 + 10%复盘 课程教具：乐高9686或其他套装+散装兼容颗粒（课酬不含教具使用费10…
课程定位与主要问题
项目目标清楚，但责任、节奏和风险升级不够稳定时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 明确价值：理解时间管理对个人职业发展与企业绩效的双重意义
- 优先级管理：运用四象限法则，高效区分并处理紧急与重要任务
- 工具应用：掌握电子日历、番茄工作法等工具，提升日常计划执行力
查看更多收益 收起更多收益
- 目标规划：学会制定SMART目标，并分解为可操作的长期与短期计划
- 抗压能力：通过冰山理论认识压力根源，建立积极应对机制
- 心理疗愈：体验沙盘疗法，释放情绪压力，提升工作专注力
课程背景与交付信息
在深化国有企业改革、追求高质量发展的时代背景下，国企肩负着提升核心竞争力、实现国有资产保值增值的重要使命。作为企业发展的中坚力量，优秀员工的能力与状态直接影响着战略目标的达成
然而，优秀员工往往承担着关键职责，既要高效完成本职工作，又要参与创新项目、培养后备人才、应对突发任务。如何在这多维度的责任中科学分配有限的时间与精力，如何在高压环境下保持积极心态与清晰思维，已成为制约个人潜能发挥与组织效能提升的关键瓶颈。仅仅依靠意志力或碎片化技巧难以系统性地解决这些问题
《乐向上——时间管理与压力应对疗愈器》课程应运而生
课程时间
半天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01时间管理力——精力管理效率提升
02压力应对——开启 心理沙盘 疗愈之旅
03优先矩阵
04紧急与重要任务区分
05四象限法则的实际应用
讲师介绍
蔡元
创新思维与数智化效能专家
创新思维与数智化效能专家。中科院心理所硕士，AI创新专家。专注创新思维与数智化效能十余年，融合AI技术与思维工具。累计培训超2000场，服务300+企业，课程好评率97%
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《“乐”向上-时间管理与压力应对心理沙盘疗愈器》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 2 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合优秀员工、全体员工等，需要提升时间管理与压力应对能力的团队及个人 课程设计：20%模型讲授 + 25%镜例分析 + 30%场景练习 + 15%学员汇报 + 10%复盘 课程教具：乐高9686或其他套装+散装兼容颗粒（课酬不含教具使用费1000元/期，每期限50名学员；因涉及教具邮寄等时间周期，至少提前2周确认需求）等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
明确价值：理解时间管理对个人职业发展与企业绩效的双重意义，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：半天，3小时（6小时/天）。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
