高海拔职场人的健康管理

适合对象

追求健康生活的所有职场人士

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
围绕颜面、眼部、头部亚健康明确判断口径和处理优先级
用高原常见职业病的防治安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走颈椎病、肩周炎相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

工作中，你是否在忍受这些身体不适？

黑眼圈、面惨白、精神不济工作状态不在线

眼酸涩、掉头发、发际线上移影响自己的职业形象

课程时间

6小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01颜面、眼部、头部亚健康

02高原常见职业病的防治

03颈椎病、肩周炎

课程大纲

颜面、眼部、头部亚健康

一、颜面部亚健康

1. 屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？
2. 屏幕脸的自查：看，摸，按
3. 办公间隙中的微运动缓解屏幕脸
4. 二、眼部的亚健康
1. 电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？
2. 如何预防缓解电脑眼
3. 电脑眼的中医治疗法则：穴位按摩，袋茶饮

三、头部的亚健康

1. 头部亚健康的三大症状？
2. 哪些人群容易头痛？危害有哪些？
3. 白发，脱发太可怕---老师用了十年的私家养发药膳粉
4. 解决头痛的中医治疗—头部拿五经，穴位按压

高原常见职业病的防治

内容重点

1. 心血管疾病，缺氧心肺功能不足
2. 如何预防和穴位按摩
3. 办公室居家疏通操
4. 突发心脏绞痛应必备哪些急救措施
5. 《黄帝内经》经方养心

颈椎病、肩周炎

一、颈椎病

1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
2. 颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等
3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，特种刮痧法
4. 艾灸颈椎病--：天柱、大椎等

二、肩周炎

1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？
2. 肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀
3. 肩周炎微运动
4. 艾灸肩周炎
5. 四维对抗，让颈部不在僵硬

讲师介绍

韦娜

中医健康养生专家

中医健康养生专家。韦娜，中医世家传承者，19年实践经验，喜马拉雅十大主播。擅长中医养生与职场健康管理，出版畅销书《健康由己》，致力于推广实用易操作的中医养生智慧

金融保险能源电力烟草电信运营医药健康高等教育

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课程差异说明

本课程页面围绕《高海拔职场人的健康管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合追求健康生活的所有职场人士等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

身体就是这样，你如何对他，他就如何对你。读懂他们的语言，了解我们所处的职业环境，用有效的方法和自己的好习惯，就会有收获到健康，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：一天，6小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配