课程总览
一、中层管理人员的最大压力源：工作压力带来的情绪问题
- 1. 情绪主导，生命质量
- 2. 原生家庭，影响心理
- 3. 内心冲突，自我较劲
- 4. 工作狂魔，几近成瘾
- 5. 周一紧张，周末更紧
- 6. 改善情绪，疗愈自身
- 缓解心法：心灵减压，化解情绪
- 心理学工具（一）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
二、工作忙碌，心紧过累，疲于应对，怎么办？
- 1. 忙得快乐，享受工作
- 2. 累得欢喜，充实自己
- 3. 心理资本，抗压神器
- 4. 自我效能，激发潜能
- 5. 乐观归因，希望助力
- 6. 愈挫愈勇，韧性无敌
- 缓解心法：百忙中，不烦就好
- 心理学工具（二）：用心理资本四步骤为自己赋能
- 著名心理实验布雷迪的猴子，提示管理人员的心理压力要大于员工
三、看上去很好，自我耗能，怎么办？
- 1. 看着很好，自我耗能
- 2. 在外天使，在家魔鬼
- 3. 自我接纳, 自我和谐
- 4. 自我接纳, 与人和谐
- 5. 自我接纳, 与境和谐
- 6. 成长思维，根本转变
- 缓解心法：从负面想法中攫取正面力量
- 心理学工具（三）： Rain旁观负面情绪法
- 案例：某部门抱怨已经形成习惯，中层干部用团队学习改善团队的固定式思维
四、心理能量不足，怎么办？
- 1. 用对方法，事半功倍
- 2. 赋能根本，价值实现
- 3. 赋能障碍，不愿改变
- 4. 赋能思维，强化优势
- 5. 创新执行，价值提升
- 6. 放松心情，心定神凝
- 缓解心法：心无旁骛，心定神凝
- 心理学工具（四）：心流理论的体验与应用
- 案例：管理干部用沉浸式工作获得工作中的高峰体验与深层次的快乐
五、沟通方式斤斤计较，关系紧张，矛盾重重，怎么办？
- 1. 心量视野，决定格局
- 2. 突破限定，拓展心胸
- 3. 克服本位，全局视角
- 4. 赋能沟通，滋养人生
- 5. 出现矛盾，平静诚恳
- 6. 用对方法，和谐双赢
- 缓解心法：格局决定命运，远见决定高度
- 心理学工具（六）冲突时情绪沟通三步骤为心理赋能
六、工作积压，分身乏术，怎么办？
- 1. 目标明确，张弛有度
- 2. 高层思维，注重落地
- 3. 智慧资源，用于管理
- 4. 技能资源，整合互利
- 5. 常规工作，完善程序
- 6. 重点工作，复盘升级
- 缓解心法：掌握原则，提高效率
- 心理学工具（六）：Point of you经典教练活动
- 案例：达利欧的生活原则工作原则借鉴与思考
