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二、现代医学关于寿命的观点
三、中医对疾病与养生的认识
- ——喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、思伤脾
- 1. 春季养生《素问-四气调神大论篇》春三月.夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也
- 一场春雨一场暖，仍要注意保暖春捂秋冻
- ——中医认为，春与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，与人的情志活动密切相关
- ——春季养肝，多食油菜、莴苣、马齿笕
- 2. 夏季养生《素问-四气调神大论篇》夏三月.夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应，养长之道也
- ——夏季运动不宜激烈、以室内运动为好，如游泳、快走、太极拳、剑术
- ——夏季养心脾，多食苦瓜、番茄、萝卜
- 3. 秋季养生
- ——适当的运动，如爬山、跑步、做操
四、谈女性养生
- ——饮食：少食反季蔬菜与水果，少食油炸食品
- 延缓衰老时禁忌羊肉、乌鸡、鸽肉（淫禽）等；切忌暴饮暴食
- ——运动：散步、跳舞、太极拳，避免高强度运动产生的大汗淋淋
- ——青少年女性应多食黄豆芽以补锌
- ——女人月经期多食黑木耳、菠菜，补铁
- ——老年女性要多补钙与锌，多吃荸荠、海带、萝卜缨
- ——老年女性便秘多吃芹菜、韭菜、白萝卜、红薯
- ——老年女性失眠多食百合、莲子
五、谈四季饮食
- ——五果为助 五果同样也是泛指各种水果，助在这里有帮助、辅助的意思
- ——五菜为充 五菜泛指各种蔬菜，充是补充、充实、充盛的意思
- ——气味合而服之，以补精益气
- ——清补类食品
- 鸡蛋白、白木耳、豆腐、薏米、小麦、绿豆、梨、百合、桑葚、蜂蜜、冰糖
- ——温补类食品
- 桂圆、荔枝、红糖、饴糖
- ——平补类食品
- 黄豆、小米、扁豆、芝麻、山药、大枣、
- 花生、白果、芡实、莲子
六、谈四季药膳
- ——夏季主火热，气温高，多出汗，白天长，消耗大，补少许黄芪、白术、茯苓
- ——秋季主气燥，人体易被燥所伤，补麦冬（茶饮）
- ——冬季主闭藏，养阴血，食红枣、当归、枸杞
- ——不主张用药防病
- ——延年方/自制长春膏
- ——健体方-颐和春胶囊（中成药）
- 补肾壮阳，健脑强心
- 用于肾阳虚引起的阳痿、遗精等，每服4～5粒，2次
七、谈天人合一
- ——春养阳、夏养气、秋养阴、冬养血
- ——春夏养阳，秋冬养阴
- ——天人合一，顺应自然
- ——中医认为：气血通，病不生
八、谈睡眠与觉醒
九、谈人生中的危险时期
