如何维护心理健康

如何维护心理健康的训练重点落在管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进，适合把当前业务任务拆成可讨论的练习

6小时 项目全流程管理
授课讲师： 张砾匀 · 职场人心理辅导及EAP专家
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把正在用的工具、岗位场景和输出要求说清楚，人工智能应用训练更便于整理成课纲版本

适合对象

全员

课程定位与主要问题

内容达到基础发布标准，可在发布侧做结构化增强

核心收益

  • 对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
  • 围绕心理状态测试明确判断口径和处理优先级
  • 用朱德庸老师《大家都有病》安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
  • 带走双相情感障碍相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

您有如下的困惑吗？

有时控制不了情绪，总把事情往坏处想？

不知怎么跟同事相处才是正确的？

课程时间

6小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01心理状态测试
02朱德庸老师《大家都有病》
03双相情感障碍
04睡眠障碍
05职场中常见的七种心理问题

课程大纲

第一章 心理状态测试

一、当今社会人们的心理状态
  • 1. 朱德庸老师《大家都有病》
  • 2. 焦虑症
  • 3. 抑郁症
  • 4. 双相情感障碍
  • 5. 睡眠障碍
  • 6. 职场中常见的七种心理问题
二、心理状态测试
  • 1. 心理健康状态测试
  • 2. SAS测试
  • 3. SDS测试
三、影响心理健康状态的要素
  • 1. 生理因素：疾病、特殊时期、遗传或者先天因素等
  • 2. 心理因素：原生家庭的影响、不良的情绪、压力、不良的关系等
  • 3. 社会因素：家庭关系、经济状况、社会环境等
四、心理状态的五种状态
  • 1. 情绪
  • 2. 一般心理问题
  • 3. 严重心理问题
  • 4. 神经症
  • 5. 心理障碍

第二章 抑郁症的形成及预防

一、抑郁症的形成因素
  • 1. 遗传及特殊情况的生理变化
  • 2. 成长过程中的创伤
  • 3. 习得性抑郁
二、抑郁症的表现特征
  • 1. 三无
  • 2. 自责自罪
  • 3. 自杀的想法及行为
三、抑郁症的预防及治疗
  • 1. 视频赏析：《抑郁症---黑狗》
  • 2. 心理咨询
  • 3. 心理治疗
  • 4. 药物治疗
  • 5. 电疗

第三章 焦虑症的形成及预防

一、焦虑症的形成因素
  • 1. 先天因素（四种先天气质和四种性格）
  • 2. 压力
  • 3. 创伤
  • 4. 病理性焦虑
二、焦虑症的表现特征
  • 1. 情绪症状
  • 2. 植物神经症状
  • 3. 运动性不安
三、焦虑症的预防及治疗
  • 1. 运动及冥想
  • 梳理三、焦虑症的预防及治疗的目标拆解、责任边界和过程指标
  • 拆解三、焦虑症的预防及治疗的沟通反馈、任务跟进和复盘步骤
  • 输出三、焦虑症的预防及治疗管理动作清单、跟进节奏和复盘要点

第四章 如何找回好睡眠

一、现代人的睡眠状况
二、你是否失眠了？
三、造成失眠的主要因素
四、如何找回好睡眠
  • 1. 抱西瓜压气球
  • 2. 穴位按摩
  • 3. NLP调整睡眠技巧

第五章 如何维护心理健康

一、心理健康的内涵及标准
二、关系即世界：建立良好的关系
三、健康的生活方式
四、健康的饮食搭配---肠脑
五、跟原生家庭和解
六、自我整合技巧
  • 结束语：心理健康决定着一个人的幸福感受！

讲师介绍

张砾匀 讲师头像

张砾匀

职场人心理辅导及EAP专家

北大心理学背景，近20年实战经验，专注企业EAP、情商领导力及职场心理赋能。累计个体心理辅导1.6万+小时，培训健康管理师超10万人，具备深厚的心理学理论基础与企业实战应用能力

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课程差异说明

内容达到基础发布标准，可在发布侧做结构化增强