课程总览
一、阳康之后，继续要做什么？
- 1. 戴口罩（N95)，4个小时一换
- 2. 保持社交距离＞1米
- 3. 在外需手消，回家要洗手
- 4. 每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟
二、运动既是提高免疫力的重要手段，也是养生的重要方法
- 时间要求：运动提高免疫力（40-60分钟/日，5-7天/周）
- 免疫与养生的重要环节——饮食
- 1. 多食富含蛋白的食物，如鸡蛋、奶粉
- 2. 蛋白质粉（可以加果汁、牛奶调味）
- 多食富含维生素C的食物，如山楂、猕猴桃、蓝莓、橙子（原果类）
- 4. 其它：高蛋白——黑豆、铁元素——红枣、锌元素——鱼肉、
- 钙元素——黑芝麻
- 长寿的重要秘诀——心态平和，乐于助人
- 认识这个世界的无常性
- 欲望适可而止；（欲望：物欲、官欲、钱欲、口欲、性欲）
十、烤电
- 1. 上腹部
- 2. 腰背部
十一、不良嗜好
- 1. 香烟（电子烟）
- 2. 饮酒
- 3. 熬夜
- 4. 宵夜
- 5. 发怒
- 6. 冷饮
十二、答疑
