四步情绪梳理法
内容重点
- 1. 感受情绪的变化，比压抑情绪更有效
- 2. 分析，学会自我对话
- 3. 反思，切不可压抑或过度发泄
- 4. 做出抉择，锻炼自己的情绪抵抗力
养身调情：心理身体双解压
四步情绪梳理法需要明确判断口径，暴怒，抑郁——肝功能失约负责组织练习，心烦，闷闷不乐——心功能失约用于课后复盘
授课讲师：
韦娜 · 中医健康养生专家
适合对象
追求身心健康生活的所有职场人士等
课程定位与主要问题
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕四步情绪梳理法校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 反馈辅导有抓手：暴怒，抑郁——肝功能失约安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 团队复盘有依据：心烦，闷闷不乐——心功能失约相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果
世界卫生组织2001年的年报指出，每四人便有一人会在一生中出现不同程度的精神或情绪问题，预计到2020年，单是抑郁症这样的情绪病，就会成为全球第二大疾病
与单纯的心理学不同，中医认为坏情绪也是一种能量，它甚至比好情绪还顽固，因为好情绪为阳，主散；坏情绪为阴，主凝聚。这种能量会伤害我们的身体，逃避它，压抑它，都会让它们沉淀凝结。所以我们要掌握化解它、或让它们转化成好能量的方法
课程时间
1天，6小时
授课方式
授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案
课程内容重点
01四步情绪梳理法
02暴怒，抑郁——肝功能失约
03心烦，闷闷不乐——心功能失约
04头闷，身重，心堵——脾功能失约
05颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法
课程大纲
暴怒，抑郁——肝功能失约
内容重点
- 1. 肝功能的正负能量表现
- 2. 与身体对话——点穴
- 3. 悲胜怒你要悠着点
- 4. 疏通肝经
- 5. 花茶解忧
心烦，闷闷不乐——心功能失约
内容重点
- 1. 心功能的正负能量表现
- 2. 点穴让你的身体说出真话
- 3. 疏通心包经，情绪好了，预防心血管疾病
- 4. 《黄帝内经》经方养心
头闷，身重，心堵——脾功能失约
内容重点
- 1. 脾功能的正负能量表现
- 2. 艾灸是适合消散脾的负能量
- 3. 拍打三窝职场人必备
- 4. 胃和夜安：养生食疗帮你健脾养胃
- 5. 六腑通泄，情绪自处
颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法
一、颈椎病
- 1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
- 2. 颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等
- 3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧
- 4. 艾灸颈椎病：天柱、大椎等
二、肩周炎
- 1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？
- 2. 肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀
- 3. 肩周炎微运动
- 4. 艾灸肩周炎
三、腰肌劳损
- 1. 热敷，按摩，拔罐最最有效
- 2. 活血养肾药酒，让你更有活力
四、养生经络操和打坐
- 1. 每次两分钟，一天数次，让经络畅通
- 2. 静能生慧，一起来打坐
讲师介绍
课程差异说明
本课程页面围绕《养身调情：心理身体双解压》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合追求身心健康生活的所有职场人士等等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
《黄帝内经》有怒伤肝，悲胜怒、喜伤心，恐胜喜、思伤脾、怒胜思、忧伤肺，喜胜忧、恐伤肾，思胜悲等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微…，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
