四步情绪梳理法
内容重点
- 1. 感受情绪的变化，比压抑情绪更有效
- 2. 分析，学会自我对话
- 3. 反思，切不可压抑或过度发泄
- 4. 做出抉择，锻炼自己的情绪抵抗力
养身调情：心理身体双解压
暴怒，抑郁——肝功能失约需要接到岗位场景，四步情绪梳理法和心烦，闷闷不乐——心功能失约会帮助团队确认边界与后续动作
授课讲师：
韦娜 · 中医健康养生专家
把正在用的工具、岗位场景和输出要求说清楚，人工智能应用训练更便于整理成课纲版本
适合对象
追求身心健康生活的所有职场人士等
课程定位与主要问题
内容达到基础发布标准，可在发布侧做结构化增强
核心收益
- 对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
- 围绕四步情绪梳理法明确判断口径和处理优先级
- 用暴怒，抑郁——肝功能失约安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 带走心烦，闷闷不乐——心功能失约相关的复盘问题和跟进清单
课程背景与交付信息
人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果
世界卫生组织2001年的年报指出，每四人便有一人会在一生中出现不同程度的精神或情绪问题，预计到2020年，单是抑郁症这样的情绪病，就会成为全球第二大疾病
与单纯的心理学不同，中医认为坏情绪也是一种能量，它甚至比好情绪还顽固，因为好情绪为阳，主散；坏情绪为阴，主凝聚。这种能量会伤害我们的身体，逃避它，压抑它，都会让它们沉淀凝结。所以我们要掌握化解它、或让它们转化成好能量的方法
课程时间
1天，6小时
授课方式
授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案
课程内容重点
01四步情绪梳理法
02暴怒，抑郁——肝功能失约
03心烦，闷闷不乐——心功能失约
04头闷，身重，心堵——脾功能失约
05颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法
课程大纲
暴怒，抑郁—肝功能失约
内容重点
- 1. 肝功能的正负能量表现
- 2. 与身体对话——点穴
- 3. 悲胜怒你要悠着点
- 4. 疏通肝经
- 5. 花茶解忧
心烦，闷闷不乐—心功能失约
内容重点
- 1. 心功能的正负能量表现
- 2. 点穴让你的身体说出真话
- 3. 疏通心包经，情绪好了，预防心血管疾病
- 4. 《黄帝内经》经方养心
头闷，身重，心堵—脾功能失约
内容重点
- 1. 脾功能的正负能量表现
- 2. 艾灸是适合消散脾的负能量
- 3. 拍打三窝职场人必备
- 4. 胃和夜安：养生食疗帮你健脾养胃
- 5. 六腑通泄，情绪自处
颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法
一、颈椎病
- 1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
- 2. 颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等
- 3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧
- 4. 艾灸颈椎病：天柱、大椎等
二、肩周炎
- 1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？
- 2. 肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀
- 3. 肩周炎微运动
- 4. 艾灸肩周炎
三、腰肌劳损
- 1. 热敷，按摩，拔罐最最有效
- 2. 活血养肾药酒，让你更有活力
四、养生经络操和打坐
- 1. 每次两分钟，一天数次，让经络畅通
- 2. 静能生慧，一起来打坐
讲师介绍
韦娜
中医健康养生专家
中医健康养生专家。韦娜，中医世家传承者，19年实践经验，喜马拉雅十大主播。擅长中医养生与职场健康管理，出版畅销书《健康由己》，致力于推广实用易操作的中医养生智慧
课程差异说明
内容达到基础发布标准，可在发布侧做结构化增强
