课程总览
内容重点
- 导入：心理健康与心理疗愈
- 1. 了解心理健康
- ① 心理健康五大要素
- ② 心理健康对工作与生活的影响
- ③ 常见的心理问题及其表现
欧卡（OH卡）心灵疗愈
OH卡心灵图卡探源、OH卡的基本玩法和OH卡自我疗愈连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
刘起民 · AI赋能职场效能与思维管理专家
课程大纲
OH卡心灵图卡探源
内容重点
- OH卡的溯源和发展史
- OH卡心理学原理
- OH卡在心理疗愈中的作用
- ① 连接潜意识
- ② 激发自我表达
OH卡的基本玩法
内容重点
- 1. 单张图像卡探索
- ① 虚拟幻境
- ② 自我对话
- ③ 角色扮演
- 2. 单张文字卡探索
OH卡自我疗愈
内容重点
- 压力管理
- ① 压力认知
- ② 压力源解析与识别
- ③ 压力评估与识别用
- ④ 职场压力清单
打造高价值职场发展
内容重点
- OH卡团队故事接龙
- ① 选择图像卡
- ② 抽取图像卡
- ③ 完整故事解读
- 团队OH卡共创：跌宕起伏完美结局
促进个人探索与成长
内容重点
- OH卡促进职业规划
- ① 职业生涯规划概述
- ② 职业生涯规划关键
- ③ 职业生涯规划路径
- ④ 用OH卡做职业生涯规划
适合对象
职场认识
课程定位与主要问题
《欧卡（OH卡）心灵疗愈》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接
核心收益
- 实操性强，即学即用：掌握OH卡基础操作与进阶技巧，轻松开展自我或团体疗愈实践
- 疗愈过程简单安全：通过直观的卡牌互动，快速连接内在情绪与潜意识，实现温和而深入的心灵调适
- 高互动与沉浸体验：在小组演练、角色扮演等多元形式中沉浸参与，激发共鸣，强化自我觉察与情感表达
查看更多收益 收起更多收益
- 贴近现实，参与感强：结合职场与生活真实议题，鼓励每一个人亲身操作、分享反馈，实现知行合一的心理成长
- 课程风格：逻辑性强、轻松愉悦、化繁为简，实战演练，落地为先
课程背景与交付信息
欧卡（OH卡）由德国人本心理学学者莫里兹（Moritz Egetmeyer）与墨西哥艺术家伊利·拉曼（Ely Raman）于1982年共同研发，包含88张图卡与88张字卡，通过自由组合呈现出7744种图文变化可能。作为一种潜意识投射工具，OH卡强调实际操作与亲身体验，引导使用者在安全、支持的环境中开展自我探索。它不是占卜工具，而是一套注重实操的心理疗愈方法，通过图像与文字的结合，激发直觉与自我觉察，帮助参与者在操作-体验-反思的循环中实现心灵成长
课程时间
1天
授课方式
游戏导入、故事分享、角色扮演、示范演练、小组讨论、现场体验
课程内容重点
01OH卡心灵图卡探源
02OH卡的基本玩法
03OH卡自我疗愈
04打造高价值职场发展
05促进个人探索与成长
讲师介绍
刘起民
AI赋能职场效能与思维管理专家
前腾讯/快手高级培训经理，工信部AIGC导师级认证讲师。融合AI技术与结构化思维，专注职场效能提升与管理者实战技能培养，拥有十余年大型企业与互联网实战经验，累计授课300余场
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《欧卡（OH卡）心灵疗愈》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场认识等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
实操性强，即学即用：掌握OH卡基础操作与进阶技巧，轻松开展自我或团体疗愈实践，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天；6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用游戏导入+故事分享+角色扮演+示范演练+小组讨论+现场体验，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
