中正底蕴 灵魂香气—魅力女性形体仪态综合培训

唤醒女性能量需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确

2天，12小时 多版本课程 2 个可选版本 服务营销
授课讲师： 乔云 · 高端商务礼仪专家
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可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
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适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

中正底蕴，灵魂香气：魅力女性气质形体仪态训练 可选版本

2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。

课程大纲

女性能量篇

内容重点
  • 唤醒女性能量
  • 1. 激活身体-活力开场操
  • 2. 与自我建立连接-心的柔软
  • 3. 体态检测
  • 4. 核心力量训练

形体篇

一、形体各部位精准训练
  • 1. 提升气质4个关键点【颈、肩、腰、腿】
  • 2. 颈部训练
  • 打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造极致V型脸和侧颜杀
  • 3. 肩部训练
  • 打造迷人衣架肩，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题
  • 4. 臂部训练
  • 5. 胸部训练
  • 打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态
  • 6. 腹部训练
  • 恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪
二、形体综合训练
  • 1. 优美形体综合动作训练（第一套）
  • 2. 优美形体综合动作训练（第二套）

仪态篇

一、面部肌肉训练-面部青春活力
  • 1. 面部肌肉构成
  • 2. 控制微笑的肌肉
  • 3. 面呈王字的微笑训练
  • 4. 微笑音乐操
  • 5. 神韵音乐组合训练
二、曲线眼神神韵
  • 1. 眼睛灵活度测试
  • 2. 如何拥有会说话的眼睛
  • 3. 如何训练出灵动的眼神
  • 4. 曲线眼神训练
三、柔软的手部
  • 1. 手腕的柔软练习
  • 2. 优美的手姿
  • 3. 手部的柔软音乐组合训练
四、优雅的站姿和手位
  • 1. 端庄自信站姿的四个关键点
  • 2. 站姿与国际礼仪的五个手位
  • 3. 站姿与场合
  • 4. 站姿与健康
  • 5. 改善O型腿和X型腿正确的站姿
  • 6. 通过站姿激发内在的自信与美好
五、百变上镜美人
  • 1. 脱颖而出，上镜状态
  • 2. 气质上镜，颈部角度
  • 3. 最佳上镜，迷人角度
  • 4. 最美上镜，修长腿型
  • 5. 最美名媛，造型组合
六、尊贵优雅的坐姿
  • 1. 坐下来的那一刻，赢得他人的尊重
  • 2. 从入座到离席不可缺失细节
  • 3. 国际礼仪坐姿规范要求
  • 4. 社交中赢得好感与显诚意的坐姿细节
  • 5. 五型坐拥身份：腿型、背型、入型、S型、手型
七、身韵神韵音乐舞蹈训练

模特走姿训练篇-走路带风的气质塑造

一、步态之美
  • 1. 正确地带动节奏练习
  • 2. 正确的行走落脚顺序
二、摆臂训练
  • 1. 摆臂前后幅度
  • 2. 行走的摆臂带动
三、T台定位
四、秀场队形
五、解锁走路带风的超模气场练习
六、造型之美
  • 1. 肢体律动
  • 2. 气质站姿摆拍
  • 3. 优雅蹲姿摆拍
  • 4. 掌握集体照大咖C位摆拍
  • 以下课程为中级班及以上课程

旗袍旗韵

一、旗袍课程教学
  • 1. 旗袍仪态
  • 2. 旗袍身韵
  • 3. 旗袍走秀
  • 4. 旗袍舞韵表演
  • 5. 折扇表演
  • 6. 油纸伞表演
  • 工具：四季色彩理论

西餐礼仪

一、西餐礼仪
  • 1. 西餐形象
  • 2. 用餐仪态
  • 3. 西餐位次
  • 4. 西餐用餐流程
  • 5. 餐具的摆放和运用
  • 6. 用餐流程中四类酒的饮用时间

适合对象

魅力女性、商务女精英、职业女性、总裁班女学员

课程定位

客户推进靠个人经验、复盘动作不稳定时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上

核心收益

  • 改善形体，全身塑型，打造优雅根基
  • 提升气质韵味，打造外化于行，内化于心的女性个人独特的气质之美
  • 优雅仪态，展示举手投足肩的自信、专业和美妙仪态
  • 打造走路带风的模特气场，修炼走路仪态和底气十足的气场
  • 传承旗袍国粹，修炼古韵芳华
  • 打造全方位仪态礼仪，学习西餐礼仪和茶文化礼仪

课程背景与交付信息

真正美丽的女人

不是长得漂亮，是活得漂亮

一位真正让自己都尊敬的女性

课程时间

2天，12小时

授课方式

女性能量、形体训练、仪态训练、旗袍仪态、模特走姿、西餐礼仪

课程内容重点

01女性能量篇
02唤醒女性能量
03激活身体-活力开场操
04与自我建立连接-心的柔软
05体态检测

讲师介绍

乔云 讲师头像

乔云

高端商务礼仪专家

高端商务礼仪专家及服务体验设计咨询教练，拥有21年国际航空服务实战经验。曾任大韩航空终生签约中国籍培训教官，累计授课1000余场，研发27套服务提升工具，致力于将航空级高标准服务转化为可落地的企业培训方案

金融银行航空行业政府国企消费品零售制造业文旅行业
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课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

魅力女性、商务女精英、职业女性、总裁班女学员。

学习这门课可以获得什么收益？

改善形体，全身塑型，打造优雅根基；提升气质韵味，打造外化于行，内化于心的女性个人独特的气质之美。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用女性能量+形体训练+仪态训练+旗袍仪态+模特走姿+西餐礼仪，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用