职业生涯规划和高效时间管理

课程大纲

课程总览

内容重点

第一篇章：职业生涯规划

转动生涯三叶草：打造完美职业

一、打造最佳职业状态：生涯三叶草

1. 生涯三叶草之兴趣
2. 生涯三叶草之能力
3. 生涯三叶草之价值

二、3种职场发展检视工具

黄金圈法则
情感扫描
三方评估

三、自我探索三大利器

乔哈里之窗
公开区
盲区
潜能区
隐藏区
分享与提问
真诚分享
问题类型：开放式vs封闭式
HWPL仪表盘
案例：王志东案例，丁磊案例，郭德纲案例，张建国案例

生涯三叶草之兴趣：职场也能做喜欢的事

一、兴趣强度金字塔

1. 阶段一：感官兴趣
2. 阶段二：自觉兴趣
3. 阶段三：职业兴趣
4. 阶段四：人生志趣

二、兴趣管理三原则

1. 原则一：一定要区分欲望和兴趣
2. 原则二：兴趣是好老师，但不一定是好老板
3. 原则三：把兴趣整合到职业和生活里

三、兴趣-能力四象限

1. 象限一：不喜欢但有能力-谋生
2. 象限二：不喜欢也没能力-盲区
3. 象限三：喜欢但没有能力-爱好
4. 象限四：喜欢且你有能力-职业

四、兴趣和当前工作不符的4个应对策略

1. 策略一：把兴趣培养成职业
2. 策略二：把兴趣整合进职业
3. 策略三：家庭分工，一个赚钱，一个发展兴趣
4. 策略四：把兴趣安放到自己最后一段职业生涯

五、兴趣地图：持续找到热情领域

基础版兴趣地图
类型一：理念型
类型二：管理型
类型三：研究型
类型四：技术性
升级版兴趣地图：霍兰德六型
E-企业型
S-社会型
I-研究型
R-实际型

生涯三叶草之能力：发掘优势能力助力职场加速

一、素质能力：预测职业成功度的四理由

1. 组织更加看重素质能力
2. 素质能力可以迁移
3. 素质能力结构，可以很好地预测职业定位
4. 胜任力是可以可塑造的

二、能力结构：找到最佳职场路径

能力金字塔
一线执行者：学习思考和人际互动
中层管理者：业务推进和团队管理
优秀领导者：组织引领和自我驱动
专家型or管理型
管理型路径：从金字塔右下角一直往上走
专家型路径：从金字塔左下角开始突破

三、能力杠杆点：设计核心竞争力

找到能力杠杆点
CUP工具
练习：编写个人CUP表格

生涯三叶草之价值：做个在职场有定见的人

一、价值是持久内驱力的来源

外驱力
内驱力

二、驱动力3.0时代：人们为何工作

1.0 时代：生存恐惧

2.0 时代：追求奖励与躲避惩罚

3.0 时代：自我实现

自驱力一：自主
自驱力二：精专
自驱力三：意义感
如何应对职业空虚感，找到职业价值
重新定义工作意义
重燃自己的内驱力
工作为了自我创造
工作意图塔：搭建职场动力系统
意图四层塔
当前行动

时间管理概述

一、时间管理的概念和意义

1. 什么是时间
2. 时间的五大特征
案例分析：水桶效应的任曦
什么是时间管理
时间管理的必要性
影响工作效率的五大障碍
案例:猎狗与土拨鼠的启示
案例分析：不同阶层的困惑
案例分析：香港马术俱乐部
时间管理的目的

时间管理的陷阱

一、时间管理问题在哪里

1. 透过现象看本质
a部分管理者的三个字特征
b人治特征下的权力情结
案例分享：50年前价值2万5千美元的5句话
2. 时间管理失序
a、做事缺乏计划性
b、做事分不清主次
c、不善于说不
d、不能恰当处理外部打扰
案例分析：银行的拨款

二、跨越时间陷阱

1. 目标ABC原则
2. 80/20原则
3. 明确目标
4. 去除不必要和不合适的事务
案例分析：中国经理人箩筐任务测试

个人效能提升

一、时间管理提升

4. 明确目标任务
5. 制定优先原则
6. 进行书面记录
7. 时间管理和工作规划
案例研讨：柯经理的一天

二、计划杠杆

1. 计划重要性：因和果不在同一个时空
2. 帕累托原理：避免将时间花在琐碎的多数问题上
3. 时间管理4D原则：必须做；稍后做；授权做；不做
4. 提高效率3问
能不能取消它?能不能与别的工作合并?能不能用更简便的东西替代?
故事案例：五枚金币
故事案例：农妇的效率

三、有效时间管理工具

1. 优先管理法
2. 象限时间管理法
3. 艾维李效率法
4. 一周时间运筹法
5. 坐标法和图表法
问题研讨：如何找到浪费时间的原因

四、提高效率5大方法

1. 以终为始，管道人生
2. 立即行动，不进则退
3. 寻找捷径，脑力激荡
4. 时间矩阵，实施计划
5. 明确目标，采取行动
视频分享：生命中的大石头

适合对象

企业新员工

课程定位与主要问题

《职业生涯规划和高效时间管理》更强调现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制与小组练习、过程记录和后续任务的连接

核心收益

学会使用黄金圈、情感扫描、三方评估方法进行自我检视
用HWPL仪表盘设计自己的生涯
反馈辅导有抓手：自己的职业兴趣，并绘制兴趣星空图
找到自己的能力金字塔，并绘制职场CUP表格
能搭建自己的工作意图塔，找到职业内驱力
理解时间管理的概念，更懂得时间的价值和重要性

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从转动生涯三叶草：打造完美职业切入，继续校准生涯三叶草之兴趣：职场也能做喜欢的事与后续跟进节奏。

课程时间

3天

授课方式

交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好 ● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好 ● 行动学习：翻转课堂、使学员沉…

课程内容重点

01转动生涯三叶草：打造完美职业

02生涯三叶草之兴趣：职场也能做喜欢的事

03生涯三叶草之能力：发掘优势能力助力职场加速

04生涯三叶草之价值：做个在职场有定见的人

讲师介绍

曾贝贝

职场效能提升与管理技能训练专家

武汉大学MBA，前世界500强高管。现任游戏化职场效能提升专家，专注中基层管理效能、职场沟通与情绪压力管理，独创沉浸式学习矩阵，年均授课超100天，服务超千家知名企业

金融银行电力能源通信物流供应链制造业物业服务

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课程差异说明

本课程页面围绕《职业生涯规划和高效时间管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 8 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

企业新员工。

学习这门课可以获得什么收益？

学会使用黄金圈、情感扫描、三方评估方法进行自我检视；用HWPL仪表盘设计自己的生涯。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按3天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好 ● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好 ● 行动学习：翻转课堂、使学员沉…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配