女性情绪力与生命能量觉醒
一、回归内在，觉察身心状态
- 趣味测试：压力与疲劳视觉测试
- 1. 冥想体验：《身心容纳之窗》
- 2. 职场女性压力源分析
- 1. 个体想法与性格压力源分析
- 2. 工作压力源分析
- 3. 生活压力源分析
- 4. 社会压力源分析
- 3. 职场女性情绪压力测评问卷与预防
- 压力导致应激反应的四个信号
- 1. 生理信号
二、正念减压疗法MBSR
- 1. 了解MBSR疗法
- 2. 观察、接受、欢迎负面情绪
- 3. 通过冥想、身体扫描、瑜伽等训练课程减压舒缓
- 4. NLP简快心理疗法释放调节压力
- 工具：NLP简快心理疗法逐步脱离法解码
- 1. 心智模式决定职场压力——外面的世界随内心而改变
- 2. 不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应?
- 3. 心智模式对职业发展有怎样的影响?
三、生命能量唤醒与爆破
- 1. 创意艺术疗愈——音乐冥想与舞动疗愈
- 2. 大笑与歌唱法
- 3. 回归自然的抱树法
- 4. 吐槽与感恩交互练习法
- 课堂
- 美国索菲亚大学身心充电工具表——《身心资源表》实操练习
