职场平衡事业与家庭的智慧-提升幸福力

个人精力管理与家庭和谐提升术需要接到岗位场景，个人情绪力与家庭幸福能量和高情商沟通与个人影响力塑造会帮助团队确认边界与后续动作

0.5天，3小时供应链管理

授课讲师： 蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家

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课程大纲

个人情绪力与家庭幸福能量

一、回归内在，觉察身心状态

趣味测试：压力与疲劳视觉测试
1. 职场与家庭4种压力源分析
2. 个人情绪压力测评问卷与预防
3. 常见情绪引发三种问题：焦虑症、强迫症、抑郁症的特症与防范

二、职场与家庭减压与幸福力唤醒

1. 音乐与舞动冥想体验
2. 霍金能量等级对照
3. 创意艺术疗愈——音乐冥想与舞动疗愈
4. 情绪ABC转念法
5. 吐槽与感恩交互练习法
现场
演练：美国索菲亚大学身心充电工具表《身心资源表》实操

个人精力管理与家庭和谐提升术

三、时间管理的5个提效利器

1. 清单管理法
2. 四象限管理法
3. 黄金时间与碎片时间管理法
4. 番茄中心流和休息法
5. 授权分工战术

四、建立和家庭成员的关键时刻——高效陪伴术

高情商沟通与个人影响力塑造

一、高情商沟通术

同频同率与先跟后带
家庭高效沟通的共识四步走：说感觉、说事实、说需求、说支持
3. 家庭与职场情感账户工具
4. 伴侣沟通常见3大误区与化解技巧
5. 婚姻催和剂——家中孩子和老人的亲密沟通技术

二、个人影响力塑造

魅力气质修炼——你的形象价值千万
优雅仪态与形象升级
家庭说服力养成术
内外兼修——识别优势长板

三、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制

1. 完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
2. 小组推选最有代表性的成员上台分享
3. 讲师点评与交互学习

适合对象

职场各级员工、工会和企业文化部门管理人员

课程定位与主要问题

现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法

核心收益

对齐现场问题、质量波动和改善节点，先把训练目标落到真实工作场景
围绕个人情绪力与家庭幸福能量明确判断口径和处理优先级
用个人精力管理与家庭和谐提升术安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走高情商沟通与个人影响力塑造相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

随着经济的加速发展，工作节奏越来越快，很多家庭双职工且有孩子需要抚育，想兼顾家庭与工作中的多重角色实属不易。一面是职场激烈竞争和晋升机遇，一面是家庭生活的繁琐，希望事业成功，也希望家庭美满，时常时间不够用而感觉身心俱疲

职场加班如何兼顾生活？如何高效率管理个人和家庭事务？

如何面对家庭纷争，增进家人间情感？

课程时间

0.5天，3小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01个人情绪力与家庭幸福能量

02个人精力管理与家庭和谐提升术

03高情商沟通与个人影响力塑造

讲师介绍

蒋丽娜

内训师培养与职场效能提升专家

拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称

金融银行电力能源烟草通信房地产酒店餐旅

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课程差异说明

本课程页面围绕《职场平衡事业与家庭的智慧-提升幸福力》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

职场各级员工、工会和企业文化部门管理人员。

学习这门课可以获得什么收益？

对齐现场问题、质量波动和改善节点，先把训练目标落到真实工作场景；围绕个人情绪力与家庭幸福能量明确判断口径和处理优先级。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按0.5天，3小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配