课程总览
内容重点
- 导 引
- 课程简述：时间管理的本质——掌控生活
- 开场体验活动：生命长度
- 团队建设：组名，组长，组徽，组训
高效能人士的时间与个人管理
理念篇——时间管理的原则和策略需要接到岗位场景，诊断篇——个人管理的难题和实践篇——问题突破会帮助团队确认边界与后续动作
授课讲师：
孙林 · 人才发展与职场效能提升专家
课程大纲
诊断篇——个人管理的难题
一、个人管理领域的四大难题
- 动力不够
- 时间不够
- 习惯不好
- 改变太难
- 【案例研讨】：你会如何选择？
二、时间都去哪了
- 时间干扰的4P
- 常见的十大时间浪费现象
- 案例研讨：小明的时间去哪儿了？
- 课堂
- 练习：个人时间管理诊断
理念篇——时间管理的原则和策略
一、时间管理的六个策略
- 定规划
- 设时限
- 堵漏洞
- 分轻缓
- 建系统
- 育习惯
- 高效时间管理法则
- 四象限决策原则
- 帕累托时间分配原则
- ABC工作优先法则
方法篇——提升个人行动力
一、提升个人行动力的WOOP四步法
- 写下一个愿望
- 描述愿望实现后的结果
- 实现过程中可能遇到的困难和挑战
- 你将如何制订行动计划？
二、工作目标和计划制订
- 工作目标的制订原则——目标SMART原则
- 目标执行的PDCA循环
- 高效工作的工具箱——效率手册的使用
- 有效完成工作的方法
- 接受命令的三个步骤
- 将想法转化为行动的步骤
- 【工具】：员工日工作、周工作、月工作流程清单
- 【工具】：高效分析问题和解决问题的百宝箱
三、最强整理术
- 环境整理：5S法
- 信息整理：印象笔记
- 情绪整理：ABCDE法则
- 工作整理：大脑清空术
- 人际整理：人以群分
- 【工具】：情绪梳理的SLK模型（红绿灯法则）
实践篇——问题突破
三、追求快乐工作的6大锦囊
- 活在当下
- 突破局限
- 理性思考
- 大道至简
- 放下和原谅
- 正向思考
四、拒绝拖延的10个方法
- 【工具】: 角色平衡工具——生命之花
- 【工具】：每日心态检视表
- 【工具】：丰盛日记
适合对象
职场对效率有高要求的人士
课程定位与主要问题
现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准
核心收益
- 对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
- 围绕诊断篇——个人管理的难题明确判断口径和处理优先级
- 用理念篇——时间管理的原则和策略安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 带走实践篇——问题突破相关的复盘问题和跟进清单
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清诊断篇——个人管理的难题，再把理念篇——时间管理的原则和策略和实践篇——问题突破接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲授法、案例教学、游戏活动、小组竞争、行动学习、情景训练
课程工具
（部分）： 【工具1】人生逆袭问题表 【工具2】WOOP行动力提升四步法 【工具3】角色平衡的 生命之花 【工具4】：目标设定的SMART 【工具5】：制订计划的5W2H 【工具6】: 任务的衣柜整理法 【工具7】：每日心态检视表 【工具8】：情绪梳理SLK模型 ……
课程内容重点
01诊断篇——个人管理的难题
02理念篇——时间管理的原则和策略
03实践篇——问题突破
讲师介绍
孙林
人才发展与职场效能提升专家
拥有十余年实战经验的人才发展与职场效能提升专家，擅长将传统管理技能与前沿AI工具相结合。作为职场效能管理专家，致力于通过人才培养、职场沟通及AI办公提效，帮助企业和个人实现效能跃迁
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《高效能人士的时间与个人管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
职场对效率有高要求的人士。
学习这门课可以获得什么收益？
对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景；围绕诊断篇——个人管理的难题明确判断口径和处理优先级。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲授法、案例教学、游戏活动、小组竞争、行动学习、情景训练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
