均衡饮食，打造职场女性健康护盾
内容重点
- 中国居民膳食指南
- 这样吃，吃出易瘦体质
- 吃对了，你的精力更旺盛
- 帮助孩子建立良好的饮食习惯
- 照顾父母：老年人的健康饮食
职场女性平衡生活
职场女性平衡生活适合带着现有问题进入课堂，通过运动习惯，是最好的抗衰产品：提炼可落地的方法、…把做法和跟进节奏校准清楚
授课讲师：
纪菲 · 职场效能与表达沟通专家
课程大纲
运动习惯，是最好的抗衰产品
内容重点
- 有氧运动：提高心肺功能
- 无氧运用：让身体更有型
- 生活中最容易坚持的运动
- 从0-10公里的轻松跑法
- 从1个俯卧撑开始
用色彩点亮生活
内容重点
- 色彩概论与色彩心理学
- 最好用的色彩搭配法
服饰礼仪与场合着装
内容重点
- 职场形象定位
- 着装TPO原则
- 女士职场必备七件基本款
- 不合适的职场服装
- 成果输出：打造自己的高效衣橱
揭开高效沟通的面纱
一、常见的职场沟通问题
- 1. 缺乏重点：讲话啰嗦，话说不到点子上，听众失去耐心
- 3. 逻辑混乱：结构乱、内容散，观众难理解
- 2. 词不达意：无法使用精准的语言表达自己的意思
- 4. 说服力弱：沟通缺乏策略，表达欠缺气场，苍白无力
二、识别沟通不畅的原因
- 1. 沟通漏斗天然存在
- 2. 沟通模型环节复杂
三、高效沟通原则
- 1. 信息发送原则：5W1H原则
- 2. 信息接收原则：平复情绪→先听完→再确认→给反馈
- 3. 信息反馈原则：客观陈述、对事不对人、着眼解决问题
打造高效的职场沟通
一、向上沟通要有胆
- 1. 分析上司的DISC人格特征
- 1. 支配型风格：直接果断有魄力
- 2. 社交型风格：乐观开朗有魅力
- 3. 友善型风格：安静平和有亲和力
- 4. 精准型风格：精准严谨有执行力
- 2. 正确接收指示
- 1. 被召唤要及时应答
- 2. 随时记录，中途不打断
- 3. 询问不清楚的地方
- 4. 复述任务，确认指示
二、平行沟通要有肺
- 1. 积极主动
- 2. 互相尊重
- 3. 互利共赢
- 4. 解决问题
三、向下沟通要有心
- 1. 正确下达任务。要求复述
- 案例：《创业时代》老板如何布置任务
- 2. 主动沟通，定期对话
- 3. 公开赞美，私下批评
- 4. 关注员工需求与成长
- 成果输出：提升职场沟通效率
适合对象
女性员工
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 提高健康管理水平：学会健康均衡的饮食，打造良好的运动习惯， 打造职场女性健康护盾
- 增强形象管理能力：学会打造适合自己的职业形象，树立自己的形象品牌，提升自信和自我价值
- 提高沟通管理能力：学会有效沟通和合作，建立良好的人际关系，提高领导能力和团队协作能力
查看更多收益 收起更多收益
- 团队复盘有依据：职场女性平衡生活的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
随着社会的发展和进步，现代职场女性在工作和生活中所面临的挑战和压力也在逐渐增大。她们需要不断地平衡工作和生活，才能更好地发挥自身的优势和潜力，实现职业和生活的双赢。但是，很多职场女性可能并不知道如何才能做到这一点
在这样的背景下，本课程应运而生。本课程旨在为职场女性提供实用的健康管理、形象管理和沟通管理技巧，帮助她们更好地管理和平衡工作和生活。通过学习本课程，职场女性将能够更好地了解自己的身体状况，掌握科学的健康管理方法，提升形象气质，打造职场形象，并学习如何与同事、上司、客户等有效沟通，让自己的职场生活更加出色
无论你是新晋职场女性，还是经验丰富的职业女性，本课程都能够为你提供实用的技巧和知识，帮助你实现职业和生活的平衡，让你的生活更加充实和出色
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师授课、案例讲解、小组练习、视频观摩，上台呈现
课程内容重点
01均衡饮食，打造职场女性健康护盾：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02运动习惯，是最好的抗衰产品：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03用色彩点亮生活：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
04服饰礼仪与场合着装：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
讲师介绍
纪菲
职场效能与表达沟通专家
纪菲，演讲与沟通实战教练，拥有11年企业培训实战经验。擅长将演讲表达、高效沟通与AI办公提效深度融合，提供TTT内训师培养与经验萃取解决方案。曾任联想、TCL等企业职务，服务多家世界500强，致力于通过AI+表达模式提升职场效能与组织知识沉淀能力
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《职场女性平衡生活》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合女性员工等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
提高健康管理水平：学会健康均衡的饮食，打造良好的运动习惯， 打造职场女性健康护盾，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师授课、案例讲解、小组练习、视频观摩，上台呈现，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
