天平上的舞者：职场女性的人生均衡艺术

课程大纲

做情绪教练-化被动为主动

一、深陷情绪困扰带来的问题与后果

1. 问题表现：容貌焦虑、带娃压力、职业困境（客户投拆/业绩压力、上司不认可/同事排挤）
2. 不良后果：掉头发、青春痘、情绪暴躁、心里矛盾、各种痛、拖延症、爱忘事……
——治标不治本，下次遇到同类情况仍会引发同样不健康的情绪
镜头回放：上司一话引发网友的炮轰(东方小孙与董宇辉的小作文前后)
探寻你我的情绪，用正确方式表达
课堂小游戏：捕捉你我的情绪
话术：事情发生的时候，感受如何？我感到……还觉得当时的行为……

三、一念之转模型，管理职场的情绪

模型来源：ABCDE法管理情绪
1. 模型内容：事件，故事，情绪，行动
2. 幸福思维：主导你的故事-白天使VS黑天使
演练：新人小孟的崩溃瞬间、难度升级：维护很久的潜客户，今天向我提出分手!
分组练习1：对自己讲一个好故事

精力百宝箱-升维精力管理

一、精力管理≠时间管理

精力管理：做好事情的能力，由能力的消耗与恢复决定
1. 盘点自身精力行为
1. 导致精力低下的行为
2. 促进精力充沛的行为
——精力行为=恢复-耗消
2. 了解精力不知的4大障碍
1. 体量低下
2. 容易暴躁
3. 容易丧
4. 人际关系紧张

二、升维·洞悉精力管理的四大维度

维度一：意志
维度二：思维
维度三：情感
维度四：体能
举例：电影界的精力小王子——彭于晏
思考
练习：彭于晏这个形容词是否与精力管理有关？视频中主要突出了他哪方面的精力管理？

三、四大工具，打造精力管理系统

思考：精力管理的金字塔结构你知道吗？
工具一：提升意志力：SVC三环，找到职业使命
故事分享：贾玲减肥100斤
工具二：提升思维精力：进入心流区，保持专注
1. 如果缺乏专注，精力分散，效率效能双低
2. 如果保持专注，心流状态，效率效能双高
1. 梳理工作项
2. 从焦虑/无聊进入心流
故事分享：庖丁解牛
练习：自己如何进入心流状态？

高效沟通力-家庭职场的和谐

一、与下级沟通——BIC反馈法

1. B-Behavior事实：不应带有过多的感情色彩和主观臆断
2. I-Impact影响：基于以上事实指出对自己和他人已经产生影响，同样需要客观评价
3. C-Consequence后果：在这些事实和影响下，产生可衡量后果
情景
演练：按照以上职场小故事，2种沟通更有效？请谈一谈你更希望是哪一种?谈谈理由
加分项：了解、肯定、重复、激励

二、跨部门沟通——五大明确

明确一：明确目标
明确二：明确责任
明确三：明确问题
明确四：明确共识
明确五：明确反馈
加分项：诚信、礼节和人际关系，提前知会、信息无误，向上管理
互动：跨部门沟通——1个小故事，好在哪里？
与上级沟通——1′发言大法
1. 总——结论先行、切入主题
2. 分——以上统下、论据阐述

进化幸福力-由内而外的改变

一、工作是生活的解药

举例子：韬盛和夫的故事
——对职业的不同认识，会导致不同的行为
1. 只当成工作Job，就是混口饭
2. 当成职业Career，就会努力晋升
3. 当成事业Calling，就会有激情
思考：幸福有公式吗？幸福=当下快乐+未来意义

二、探索之职场的年轮

工作坊：前世，今生，未来
现场分享：前世，今生中high-light和down-light时刻
练习：个人未来的展望工作

三、职场幸福=自我修行

1. 金-价值：什么事情让我觉得有意义？2. 喜-喜欢：有什么事情会让我感到快乐？3. 善-擅长：我特别擅长做什么？我的优势在哪里？练习1：按照金喜善模型，写出自己的个人定位
分享：《风雨哈佛路》之女性人生其实可以改写
练习2：结合核心职业价值观与个人未来的展望工作，进一步思考下一步发展（你眼中的理想工作状态是啥样子的？），现在的工作是什么样子的？我们要怎么去改变？
——生命不是短跑冲刺，知晓其长远意义，方能健康持续地运转

适合对象

女性员工、女性管理人员、女性各部门服务人员

课程定位与主要问题

客户场景、沟通策略、异议处理和后续跟进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

先确认客户类型、沟通阶段和转化阻力，让训练目标更具体
做情绪教练-化被动为主动和精力百宝箱-升维精力管理会被串成一组可练习的销售动作
沟通复盘有依据：拜访沟通、方案呈现和跟进复盘检查方法是否适合团队日常任务
团队跟进更一致：高效沟通力-家庭职场的和谐相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排

课程背景与交付信息

在当今竞争激烈且快速变化的职场环境中，女性作为职场的重要力量，常常面临来自工作、家庭以及自身情感需求的多重压力。一方面，她们要在事业上追求卓越，实现自我价值；另一方面，又要承担起照顾家庭的责任，同时还要应对自身的情感需求和外界的各种期望。这种多重角色的转换，使得女性在情绪管理、精力分配、沟通协调以及个人成长等方面面临着诸多挑战

本课程专为女性量身打造，旨在帮助她们掌握有效的情绪和压力管理技巧，提升职场表现，同时实现家庭生活的和谐与个人的幸福成长。通过运用超个人心理学、人际心理学、NLP简快疗法等先进技术，深入解析情绪管理的策略，助力女性在职场中更加从容不迫，将压力转化为正能量，实现自我与企业的和谐共赢，成为职场与家庭中的天平上的舞者

课程风格：有趣有料有用有效

课程时间

2天，12小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01做情绪教练-化被动为主动

02精力百宝箱-升维精力管理

03高效沟通力-家庭职场的和谐

04进化幸福力-由内而外的改变

讲师介绍

孙林

人才发展与职场效能提升专家

拥有十余年实战经验的人才发展与职场效能提升专家，擅长将传统管理技能与前沿AI工具相结合。作为职场效能管理专家，致力于通过人才培养、职场沟通及AI办公提效，帮助企业和个人实现效能跃迁

金融银行电力能源通信烟草制造业房地产

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课程差异说明

本课程页面围绕《天平上的舞者：职场女性的人生均衡艺术》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

女性员工、女性管理人员、女性各部门服务人员。

学习这门课可以获得什么收益？

先确认客户类型、沟通阶段和转化阻力，让训练目标更具体；做情绪教练-化被动为主动和精力百宝箱-升维精力管理会被串成一组可练习的销售动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配