女性情绪力与生命能量觉醒
一、回归内在，觉察身心状态
- 趣味测试：压力与疲劳视觉测试
- 1. 冥想体验：《身心容纳之窗》
- 2. 职场女性压力源分析
- 1. 个体想法与性格压力源分析
- 2. 工作压力源分析
- 3. 生活压力源分析
- 4. 社会压力源分析
- 3. 职场女性情绪压力测评问卷与预防
- 压力导致应激反应的四个信号
- 1. 生理信号
二、正念减压疗法MBSR
- 1. 了解MBSR疗法
- 2. 观察、接受、欢迎负面情绪
- 3. 通过冥想、身体扫描、瑜伽等训练课程减压舒缓
- 4. 舞动疗愈的四大收效
- 找回自由——释放负面情绪的枷锁
- 激活能量——生命的醒觉
- 舒展身体——加强身体协调，守护健康
- 释放天性——提高认知与记忆力、善与爱、创造力、好奇心、行动力
三、接纳自己，清理内在情绪
- 身体是心灵的镜子
- 不做心念的囚徒——限制性言行的常见场景
- 对抗痛苦是痛苦的主源
- 潜意识冥想——身体病痛想传达的内容
- 胃病——没有⾯对⾃⼰的压⼒和焦虑，有些情绪不能流动
- 皮肤——是想告诉⾝边的⼈，我很⽣你的⽓！我需要被温柔地对待
- 妇科病——我觉得性是罪恶的，想让枕边⼈知道：我不想做爱
- 哮喘——发出真实的声⾳太难了：我很压抑，⽆法⾃由呼吸
- 暴饮暴食——想释放被控制的压抑，我就是要任性，重温失控的感觉
四、生命能量唤醒与爆破
- 1. 回归自然的抱树法
- 2. 吐槽与感恩交互练习法
- 3. 美国索菲亚大学身心充电工具表——《身心资源表》实操练习
