压力的自我洞察与压力调整
内容重点
- 视频破冰：结合影片，出现家庭矛盾造成的连锁效应，是谁的问题？
- 揭秘情绪本质与来源
- 职场精英的自我洞察——回归内在，觉察身心状态
- 1. 回到《身心容纳之窗》
- 2. 职场精英压力源分析
扬帆启航：新员工职业素养与心理韧性锻造，提升钝感力与情压调整
课程设计、课堂呈现与学习转化先把对象、任务和边界讲清，学习目标、内容结构与练习任务再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
课程大纲
积极情绪与正念思考力
一、职场必须了解的人性思维
二、职场钝感力培养
- 钝感力的定义与重要性
- 培养钝感力的三大方法
- 面对挫折的四个应对策略
- 电影分析：《肖申克的救赎》钝感力提升的片段
三、情绪管理四大技巧
- 情绪ABC疗法
- 情绪记录日记
- 3. 美国索菲亚大学《身心资源表》实操练习
四、职场远离焦虑的精力管理技巧
- 运用网络、电话提高工作效率，利用外力优化工作时间
- 善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
- 每日设定不被干扰的时间，对有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
- 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
- 小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享
减少冲突的职场人际沟通术
内容重点
- 视频破冰：结合影片，出现沟而不通是谁的问题？
- 沟通与人际经营的心法
（一）清晰避坑，智慧避雷
- 1. 表达不清、措辞使用不当带来理解困难或歧义
- 2. 传递信息不完整、不真实、不客观，传递过程被修改、添加和歪曲
高效处理投诉和避免冲突矛盾
内容重点
- NLP的四大智慧支柱
- 1. 建立与自己、与他人的亲和感
- 2. 确立自己的理想成果——局限问题还是放眼未来
- 3. 提升觉察和感官敏锐性——有觉知地活着
- 4. 提升行为的灵活性——生活的意义由自己赋予
适合对象
企业新员工、储备人才
课程定位与主要问题
内容结构、互动设计、试讲反馈和课后转化会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 经验拆解更清楚：学员画像、课堂目标和转化任务，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕课程设计、课堂呈现与学习转化校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 转化任务更可用：学习目标、内容结构与练习任务安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
查看更多收益 收起更多收益
- 内部复制有抓手：互动控场、表达节奏与学员转化相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
在充满挑战与机遇的现代职场，新员工的职业素养和心理韧性显得尤为重要。乔布斯曾言：保持饥饿，保持愚蠢，这正是对职场新人应有的态度与决心的生动诠释。新员工初入职场，面临着从校园环境到复杂职业环境的转变，如何快速适应并融入，是每个新员工必须面对的问题。职业素养和心态是新员工在职场中稳健前行的基石
心理韧性，则能让新员工更好的面对压力、挫折时的恢复与适应能力。职场之路不可能一帆风顺，新员工在遇到挑战时，若缺乏心理韧性，便容易感到挫败和焦虑。因此，提升心理韧性，对于新员工来说至关重要
本课程将结合名企经验和智慧，通过案例分析、互动讨论等形式，全面提升新员工的职业素养和心理韧性。我们将深入探讨如何提升专业技能、沟通技巧和团队协作能力，并学会在压力下保持冷静与理智。帮助新员工在职业生涯的起点上，具备强大的竞争力，从而更好地应对未来的挑战，实现自我价值
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01扬帆启航：课程设计、课堂呈现与学习转化
02课程设计：学习目标、内容结构与练习任务
03课堂呈现：互动控场、表达节奏与学员转化
04培训落地：评估反馈、课后任务与复盘改进
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《扬帆启航：新员工职业素养与心理韧性锻造，提升钝感力与情压调整》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业新员工、储备人才等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
掌握有效的情绪管理技巧，提高工作效率和团队协作能力，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
