课程总览
内容重点
- 课程模块
压力管理与高效执能
压力管理与高效执能的训练重点落在管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进，适合把当前业务任务拆成可讨论的练习
课程大纲
高效执行——从意愿到结果
内容重点
- 1. 明确目标：用SMART原则确认任务的真实期望
- 2. 分解任务：将大目标拆解为可执行的最小行动单元
- 3. 优先排序：用四象限法则区分轻重缓急
- 4. 立即行动：打破"完美准备"陷阱，先启动再优化
- 5. 复盘迭代：完成后系统总结，用经验驱动下次提升
效能管理——掌控时间与精力
内容重点
- 1. 每日三件事：每天开始前锁定最重要的三件事，其余皆为次要
- 2. 每周回顾：每周五复盘本周完成情况，规划下周优先任务
- 3. 定期断联：设置不被打扰的深度工作时段，保护注意力资产
适合对象
企业全员/中基层管理者
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- ◆ 识别并有效管理职场压力，避免压力积累引发心理危机
- ◆ 掌握心理危机的早期信号识别与基础干预方法
- ◆ 建立积极心理资本，提升职场心理韧性
- ◆ 掌握高效执行的核心方法论，告别拖延与无效忙碌
- ◆ 学会时间管理与精力分配，实现个人效能最大化
- 上半天 | 压力管理与心理危机预防
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清认识压力——压力的本质与作用，再把压力管理——从应激到掌控和心理危机预防——守住心理健康的底线接回日常管理。
课程时间
1天
授课方式
讲授、体验游戏、案例研讨、角色演练 课程讲师 林 晓 课程版本 2026年4月 课程模块 上半天：压力管理与心理危机预防 下半天 高效执行与效能管理
课程内容重点
01认识压力——压力的本质与作用
02压力管理——从应激到掌控
03心理危机预防——守住心理健康的底线
04高效执行——从意愿到结果
讲师介绍
林晓
管理效能提升专家，覆盖领导力、沟通、执行力
曾任全球上市集团50强华东区总经理，拥有10余年企业管理实战经验。擅长将心理学技术融入管理实践，形成管理+心理双驱赋能模式，累计授课数百期，深受国家电网、中国建材等知名企业信赖
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《压力管理与高效执能》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业全员/中基层管理者。
学习这门课可以获得什么收益？
◆ 识别并有效管理职场压力，避免压力积累引发心理危机；◆ 掌握心理危机的早期信号识别与基础干预方法。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲授+体验游戏+案例研讨+角色演练 课程讲师 林 晓 课程版本 2026年4月 课程模块 上半天：压力管理与心理危机预防 下半天 高效执行与效能管理，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
