现代职场人情绪断舍离减压前行

Q: 这门课适合哪些学员参加？

企业员工 课程形式：角色演练+案例研讨+问题分析+团队学习+工具运用+场景化学习

课程大纲

控制好情绪做坏情绪的断舍离

一、自觉力

案例分析：内心独白与信念改变就在一瞬间
2. 自觉力的内在尺度与外在尺度
3. 自觉力如何识别自己的兴奋点（调节感官、了解感觉、认识目标）
4. 情绪反应（愤怒、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、开心）

二、自控力

自控力：活动的事件、信念、结果与反应
——事实到反应之间的距离联系
案例分析：孙扬与姚明的自控力
1. 自控力的6秒规则（触动了你的兴奋点后，默数六秒后再作出反应）

三、自发力

1. 自发力的SAME模型
1. 肯定自己
2. 一流团队
3. 激励导师
4. 良好环境
2. 激励导师在生活中的场景（人物、角色替换、检查行动）
视频学习：我的前半生

做好压力管理让压力远离

一、情绪压力与个人承受力的平衡

——不同的人有不同的压力曲线
压力管理的目的：使压力处于曲线的最佳区域也就是平衡点——绩效高峰
1. 什么是压力
——一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感
2. 压力的来源（家庭、工作、社会、环境、自我、追求）

二、情绪压力与团队管理的必然联系

1. 压力过大的心理症状（焦虑、烦躁、压抑、悲观、疲劳等）
2. 压力过大的生理症状（血压增高、恶心、胸闷、头痛、胃痛等）
3. 压力过大的行为反应（业绩下降、事故上升、侵犯他人、上瘾行为等）三、自我压力管理
1. 减压7大法则
1. 改变压力源
2. 分配好时间
3. 重要与紧急分析
4. 避免拖延
5. 健康管理
6. 减少非理性认知

适合对象

企业员工课程形式：角色演练+案例研讨+问题分析+团队学习+工具运用+场景化学习

课程定位与主要问题

目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准

核心收益

认识、理解和激励自身的内部情绪，感受情绪能量内部基础，稳定自身情绪
学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯，了解面对困难如何自我调节
解读、感觉、理解和控制自身与他人关系的外部关系，学会情绪断舍离
正确认知压力，认知压力对人的正面与负面影响，学习缓解压力的方法与举措，减少压力时间与周期

课程背景与交付信息

据统计，70%以上的疾病都和压力有关，如失眠、头痛、肠胃不适、乳腺疾病，据统计员工在情绪好（快乐、开心、被认可、活跃）时，可以激励最大潜能，创造更好的业绩。所以做好情绪管理、有效的疏导压力，是职场人的一项基本技能，是现代人的软实力

断掉一切消耗自己的关系，舍弃一切阻碍自己正向前进的阻碍，离开影响自己阳光向上攀升的绊脚石……，抛开一切过度的焦虑，摒弃执念，为了赢得一个饱满的好心情，也为了迎来更好的人生

断舍离，存在那个能够对自己人生的正确活法、对当下的境况全力以赴以及对未来期许负责的人心理，你能管理好自己的情绪和压力，便有怎样的活法，你用什么样的态度面对生活，面对工作，就会有怎样的人生

课程时间

1天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01控制好情绪做坏情绪的断舍离

02内心独白与信念改变就在一瞬间

03做好压力管理让压力远离

讲师介绍

苏洁

组织人才发展与管理系统提升专家

苏洁是管理能力系统提升专家，曾任中粮管理学院院长及华谊兄弟高管。她专注组织发展与人才盘点，擅长行动学习与复盘引导，拥有二十余年实战经验，累计授课1000余场，致力于通过系统化方案提升组织效能

互联网科技金融银行能源化工通信制造业房地产

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课程差异说明

本课程页面围绕《现代职场人情绪断舍离减压前行》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 2 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

企业员工课程形式：角色演练+案例研讨+问题分析+团队学习+工具运用+场景化学习。

学习这门课可以获得什么收益？

认识、理解和激励自身的内部情绪，感受情绪能量内部基础，稳定自身情绪；学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯，了解面对困难如何自我调节。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配