员工心理健康自测与问题种类
一、课前小测试《情绪压力测评》
二、常见心理健康问题的分析
- 1. 焦虑
- 2. 抑郁
- 3. 强迫
- 4. 暴躁
- 5. 疑心
- 6. 恐惧
三、职场和生活中压力源分析
- 个体想法与性格压力源分析
- 工作压力源分析
- 生活压力源分析
- 社会压力源分析
四、压力导致应激反应的四个信号
- 生理信号
- 情绪信号
- 精神信号
- 行为信号
五、情绪管理3个心理学技巧
- 情绪ABC疗法
- B:(Beliefs)
- 1. 情绪是由我们对事件的认知产生的
- 2. 我们可以调节自己对事件的认知
- 3. 积极的认知产生的积极的情绪
- C:(Consequence)
- 1. 不同的情绪会产生不同的行为
- 2. 控制了情绪,就控制了行为
- 3. 积极的情绪产生积极的行为
- 案例分析:回忆某次激烈的争吵,当时情绪是如何产生的?
六、抗压训练法的7个技能
- 第一个技能:摆脱消极情绪的恶性循环
- 第二个技能:驯服无用的思维定势犬
- 第三个技能:科学培养我能行的自我效能感
- 第四个技能:发挥自我优势
- 第五个技能:建立心灵后盾
- 第六个技能:常怀感恩之心
- 第七个技能:从痛苦中汲取智慧
七、通过奖赏机制来调整压力
- 奖赏的力量
- 让你3分钟快乐起来的小妙招
- 思考和
- 讨论:谈谈你身边的案例,如何发现情绪压力失调并及时调整?