觉醒之门·价值重构·绽放自我-激活自我能量、重塑生命丰度、摆脱情绪卡点与内耗

课程大纲

第一章觉醒启程 —— 认知自我能量本源

一、能量认知基础

能量的本质与存在形式
1. 物理学视角下的能量概念与特性
2. 心理学与能量学中的人类能量场解析
3. 能量在日常生活与工作中的表现形式
个人能量系统构建
1. 身体能量、情绪能量、思维能量与精神能量的关联
2. 能量流动与能量消耗的原理分析
3. 能量层级对个人生活与发展的影响

二、自我能量现状诊断

霍金斯能量测评工具应用
1. 介绍专业能量测评量表的使用方法
2. 现场进行能量状态测评与数据解读
能量损耗因素剖析
1. 常见的能量消耗行为与思维模式
2. 人际关系、工作环境对能量的影响
3. 个人习惯与生活方式对能量的作用
3. 潜意识的能量仓库
工具：冥想音乐能量锚定法（现场体验）
心理学实验：斯坦福监狱实验中的能量塌陷

三、能量隐形消耗的觉察与避免

数字时代的注意力碎片化
数据：成年人日均切换任务次数（参考微软研究）
训练：正念呼吸与正念饮水
情绪性内耗的恶性循环——情绪ABC理论与能量损耗公式
案例：某高管通过情绪分离术提升决策效率

第二章能量唤醒 —— 突破自我设限

内容重点

限制性信念破除
1. 识别限制性信念
1. 常见的自我否定与局限认知表现
2. 破除方法与实践
1. 认知重构技巧：用积极信念替代消极信念

第三章能量重塑 —— 构建正向循环

一、能量管理体系搭建

日常能量管理策略
1. 身体能量恢复：科学饮食、运动与睡眠管理
2. 情绪能量调节：情绪释放与转化技巧
3. 思维能量优化：注意力训练与高效学习方法
环境能量优化
1. 工作与生活空间的能量布局与调整
2. 人际关系中的能量互动与维护

二、接纳自己，清理内在情绪

身体是心灵的镜子
不做心念的囚徒——限制性言行的常见场景
对抗痛苦是痛苦的主源
潜意识冥想——身体病痛想传达的内容
胃病——没有⾯对⾃⼰的压⼒和焦虑，有些情绪不能流动
皮肤——是想告诉⾝边的⼈，我很⽣你的⽓！我需要被温柔地对待
妇科病——我觉得性是罪恶的，想让枕边⼈知道：我不想做爱
哮喘——发出真实的声⾳太难了：我很压抑，⽆法⾃由呼吸
暴饮暴食——想释放被控制的压抑，我就是要任性，重温失控的感觉
目标与行动规划

四、解决时间精力管理痛点的7大心法与7大法器

案例探讨：观影《当幸福来敲门》，主人公运用的时间精力管理技巧有哪些？
提高自尊意识——如何不迟到？
心法：提前10分钟到达法
工具：日历清单APP与日历闹钟定时管理
提高行动意识——如何不拖延？
心法：完成比完美更重要
工具：每日三只青蛙与PDCA复盘法
提高决策能力——如何不犹豫？
心法：理性分析与科学判断
工具：5WHY分析法

第四章觉醒升华 —— 持续能量赋能

一、NLP正念心锚的四大智慧支柱与12条前提假设

1. 建立与自己、与他人的亲和感
2. 确立自己的理想成果——局限问题还是放眼未来
3. 提升觉察和感官敏锐性——有觉知地活着
4. 提升行为的灵活性——生活的意义由自己赋予

二、积级想象与情绪力提升的4个技巧

1. 正念减压疗法MBSR—心流的神奇效应
看电影学技巧：《永无止境》的观后感
2. 创意艺术疗愈
游戏环节：《心理绘画》
3. 眼快手明的节奏训练
游戏环节：《拍拍操》
4. 激活快乐幸福感的《身心资源表》
演练环节：《身心资源表》设计

三、未来能量发展规划

持续成长路径规划
1. 制定个人后续学习与成长计划
2. 推荐相关书籍、课程与学习资源
能量监测与调整
1. 建立长期能量监测机制
2. 定期进行能量状态评估与优化调整
3. 《幸福人生平衡轮》绘制
1. 对当下平衡轮打分
2. 畅享理想的平衡轮并列出行动设想
4. 我是梦想家

适合对象

职场高压人群、职场中坚力量、寻求自我成长的个体、团队管理者

课程定位与主要问题

内训师培养、课程开发或组织经验复制项目中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作

核心收益

经验拆解更清楚：学员画像、课堂目标和转化任务，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕觉醒启程——认知自我能量本源校准目标和边界，明确课堂重点动作
转化任务更可用：能量的本质与存在形式安排练习，检查方法、工具和流程是否可用

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内部复制有抓手：物理学视角下的能量概念与特性相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

在快节奏的现代社会中，人们如同高速运转的齿轮，被裹挟在工作压力、生活琐事与信息洪流里，逐渐迷失自我。据世界卫生组织统计，全球超过 35% 的职场人士长期处于慢性疲劳状态，68% 的成年人存在不同程度的自我认知模糊与能量耗竭问题。越来越多的人开始意识到，仅仅追求物质的满足，难以填补内心的空虚，焦虑、迷茫与能量枯竭成为普遍困境。人们不断追逐外部解决方案，却忽视内在力量的觉醒——那是生命自带的无限能源库。如何突破现状，唤醒内在沉睡的力量，找到生命的意义与价值？

本课程融合东方哲学智慧与西方心理学工具，结合心理学、神经科学与能量学的前沿研究成果，以觉醒之门为隐喻，引导学员打破问题-痛苦-逃避的恶性循环，激活潜藏于心的能量源泉。通过深度体验与系统化训练，学员将学会剥离小我的限制性模式，重构内在信念系统，让自信、创造力与生命热情自然流淌。课程不仅提供情绪管理与潜能开发的实用工具，更指向意识觉醒的终极命题：当你不再依赖外部认可，而是与内在能量联结时，生命将绽放前所未有的丰度与自由。课程融合理论讲解、实践训练、案例分析与互动分享等多元形式，让学员在沉浸式的学习体验中，逐步认识自我、…

课程风格：课堂氛围轻松热烈，课程内容来源名企和职场实践经验，实用、实效，更能落地实操；逻辑性强，紧紧抓住学员思维；采用心理学和教练技术底层逻辑和工具，学习成果容易转化

课程时间

2天，12小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01觉醒启程——认知自我能量本源

02能量的本质与存在形式

03物理学视角下的能量概念与特性

04心理学与能量学中的人类能量场解析

05能量在日常生活与工作中的表现形式

讲师介绍

蒋丽娜

内训师培养与职场效能提升专家

拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称。可结合AI赋能TTT与演讲汇报方向补充授课视角，聚焦AI应用/TTT/演讲

金融银行电力能源烟草通信房地产酒店餐旅

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课程差异说明

本课程页面围绕《觉醒之门·价值重构·绽放自我-激活自我能量、重塑生命丰度、摆脱情绪卡点与内耗》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

职场高压人群、职场中坚力量、寻求自我成长的个体、团队管理者。

学习这门课可以获得什么收益？

明确学员画像、课堂目标和转化任务，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕觉醒启程——认知自我能量本源校准目标和边界，明确课堂重点动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配