职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差
内容重点
- 1. 自我洞察：《情绪压力测评》
- 2. 压力源分析
- 1. 个体想法与性格压力源分析
- 2. 工作压力源分析
- 3. 生活压力源分析
职场员工心理解压与重塑心灵
职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差之后继续拆到塑造幸福快乐的心灵和职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势，让参训团队知道第一轮该跟进什么
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
课程大纲
塑造幸福快乐的心灵
一、积极与消极心态对比
- 1. 场景列举：阳光心态在工作生活中的
- 场景2：案例分析：阳光心态影片《当幸福来敲门》
二、突破自我，改变心智的8大心态1、职场主人翁的老板心态
- 2. 合作共赢心态
- 3. 责任与付出心态
- 4. 没有借口的绝对执行心态
- 5. 不孤军作战的团队合作心态
- 6. 感恩与自省心态
- 7. 以终为始的目标心态
- 8. 终身学习、与时俱进心态
职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势
内容重点
- PDP——动物人格的优势互补
- 需求理论与刺激理论
- 查理芒格的思维定式解读
如何调适身心状态，让能量满血复活
内容重点
- 1. 修炼情绪复原力，减少思维反刍：正念减压疗法MBSR
- 2. 情绪力与生命能量修复的美国索菲亚大学《身心资源表》实操
- 课堂
- 3. 提升意识亮度和能量级——《霍金斯能量层级表》
- 4. 职场《情绪黑洞理论》与化解技巧
职场减压智慧——工作生活平衡术
二、职场人士远离焦虑的精力管理技巧
- 运用网络、电话提高工作效率，利用外力优化工作时间
- 善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
- 每日设定不被干扰的时间，对有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
- 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
- 小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享
三、积极幸福人生四问与打造和谐人际关系
- 什么是对你来说最重要的？
- 你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
- 你最想改变的是什么？
- 你做什么能实现这个改变？
四、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
- 1. 完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
- 2. 小组推选最有代表性的成员上台分享
- 3. 讲师点评与交互学习5
- 课程总结与答疑
- 提问与答疑
- 绘制《学习成果树》
- 行动目标与计划分享
适合对象
公司全员
课程定位与主要问题
现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，先讲清对象、约束和判断标准
- 围绕职场钝感力——合理的期望值，减少心…梳理关键判断点，避免停留在概念解释
- 借助塑造幸福快乐的心灵完成一次可复盘的应用演练
- 输出职场优势力——PDP行为风格测评与…相关的后续跟进清单，方便课后跟踪
课程背景与交付信息
情绪及压力是每个职场人都会遇到的普遍性问题，是我们生命的指挥棒。随着工作和生活越来越忙碌，不幸福感大流行——从普遍的疲倦和失眠、焦虑、轻度抑郁，不断引发职场人士压力增大以及心理健康问题的增加。友社交、晋升述职还是岗位变动，压力和不良情绪几乎无处不在
如何更快察觉负面情绪，掌握缓解压力的技巧？
如何运用情压管理技巧，改善下属工作倦怠、积极性低、工作效率低等问题？
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差
02塑造幸福快乐的心灵
03职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势
04如何调适身心状态，让能量满血复活
05职场减压智慧——工作生活平衡术
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《职场员工心理解压与重塑心灵》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
公司全员。
学习这门课可以获得什么收益？
看清现场问题、质量波动和改善节点，先讲清对象、约束和判断标准；围绕职场钝感力——合理的期望值，减少心…梳理关键判断点，避免停留在概念解释。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
